家庭醫(yī)生在線：各位網(wǎng)友大家好！歡迎收看家庭醫(yī)生在線《育兒連連看節(jié)目》，今天我們非常榮幸的邀請(qǐng)到 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院兒童生長發(fā)育專科梁立陽教授，跟我們談一談?dòng)嘘P(guān)嬰兒睡眠相關(guān)話題。梁教授您好！

梁立陽教授：主持人好，各位網(wǎng)友好！

家庭醫(yī)生在線：梁教授，睡眠對(duì)于嬰兒的生長發(fā)育的影響主要在哪些方面呢？

梁立陽教授：睡眠對(duì)于嬰兒的生長發(fā)育的確特別重要。睡眠是休息的過程，也是寶寶各個(gè)器官生長發(fā)育的一個(gè)重要的一個(gè)過程，特別對(duì)孩子的一個(gè)身高的生長非常重要。我們知道，人體內(nèi)分泌當(dāng)中有一種激素，叫做生長激素。生長激素都是在晚上分泌的，特別是晚上十一點(diǎn)鐘到凌晨的兩點(diǎn)鐘，是人的一個(gè)生長激素分泌的一個(gè)高峰期。如果這個(gè)時(shí)候?qū)殞毷窃谝粋�(gè)深睡眠的狀態(tài) ，睡眠質(zhì)量非常好，寶寶的個(gè)子就會(huì)長的特別好。如果是寶寶的睡眠不好，比如說睡眠比較淺，也非常容易醒，那么小孩的生長激素分泌就可能受到影響。時(shí)間長了以后，這個(gè)孩子就會(huì)比其他孩子顯得矮很多。

家庭醫(yī)生在線：嬰兒最好在十點(diǎn)鐘之前就已經(jīng)入睡，這個(gè)說是有依據(jù)的嗎？

梁立陽教授：對(duì)，這是有科學(xué)依據(jù)的，一般的話，十點(diǎn)鐘之前入睡，大概晚上十一點(diǎn)多就會(huì)進(jìn)入一個(gè)深睡眠的狀態(tài)，他腦垂體的生長激素就會(huì)分泌的比較好。同時(shí)在深睡眠的時(shí)候，身體的處于一個(gè)放松的狀態(tài)，生長激素分泌出來以后對(duì)他各個(gè)器官，甚至骨骼的發(fā)育的效果也會(huì)非常好。

家庭醫(yī)生在線：嬰兒每天睡覺的時(shí)間和次數(shù)有沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)？

梁立陽教授：嬰兒的睡眠次數(shù)和時(shí)間有一個(gè)大致的標(biāo)準(zhǔn)，但是各個(gè)孩子的性格體質(zhì)不一樣，也會(huì)存在個(gè)體之間的差別。如說新生的寶寶一天總的睡眠時(shí)間，大概要求要十六個(gè)小時(shí)；那么到了一歲左右，大概要十一到十二個(gè)小時(shí)；這不是指連續(xù)的睡眠，是指累加。比如說，在小嬰兒的時(shí)候，大概三個(gè)小時(shí)就要睡一下，有的時(shí)候可能睡一個(gè)小時(shí)又醒來，接著要吃奶，隔了兩三個(gè)小時(shí)又要睡了。大概過了三個(gè)月以后，嬰兒晚上睡眠的時(shí)間就會(huì)延長，比如說，經(jīng)常會(huì)晚上八點(diǎn)九點(diǎn)多開始睡覺，那么一直可以睡到第二天的早上。中間可能只要醒一次，一般過了六個(gè)月以后，嬰兒的話在晚上的連續(xù)睡眠時(shí)間又會(huì)在延長。那么總體來講的話，在嬰兒期至少要保證一天十一到十三的小時(shí)的睡眠，會(huì)比較好，這是指總的睡眠時(shí)間。

家庭醫(yī)生在線：嬰兒能持續(xù)睡眠，是否不該叫醒喂奶？

梁立陽教授：寶寶在三個(gè)月之前，沒有一個(gè)明顯的晝夜規(guī)律，所以經(jīng)常三個(gè)小時(shí)左右就要醒來一下。過了三個(gè)月以后，他已經(jīng)適應(yīng)了這個(gè)世界上的白天和黑夜的這個(gè)節(jié)奏，很多寶寶晚上的睡眠會(huì)逐漸延長。不管是從孩子生長發(fā)育的角度，還是他營養(yǎng)需求的角度，過了半歲以后，晚上就已經(jīng)不主張叫這個(gè)孩子醒，或者把這個(gè)孩子搞醒來喂夜奶了。

家庭醫(yī)生在線：寶寶晚上睡覺睡得不太踏實(shí)，出很多汗，這個(gè)睡眠都是不太好的嗎？

梁立陽教授：寶寶睡覺不踏實(shí)是很困擾家長的一個(gè)問題，它分很多種情況，最常見的一種是生理的情況，比如，入睡之前玩的特別興奮，入睡以后他的大腦還沒有完全的平靜下來，經(jīng)常就在下半夜翻來翻去，睡的不踏實(shí)。也有一些寶寶，是因?yàn)樯眢w有些不舒服，比如，睡覺前吃了一些過飽或者腸痙攣，身體不舒服就會(huì)翻來翻去，甚至哭鬧。還有一些患佝僂病的孩子，神經(jīng)系統(tǒng)興奮性會(huì)比較強(qiáng)，也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)夜啼、睡覺不踏實(shí)的情況。那么如果只是偶爾有這種睡覺，家長稍微哄哄這孩子就可以入睡，那不必要特別緊張。如果是每一天都是這樣，或者是說孩子要哭醒，并安慰很久才會(huì)睡覺，那最好要去醫(yī)院來咨詢一下醫(yī)生。

家庭醫(yī)生在線：寶寶入睡后出汗多是否正常呢？

梁立陽教授： 多數(shù)都是正常的。因?yàn)楹⒆拥闹参锷窠?jīng)功能非�；钴S，從醒著到睡覺就是從興奮到抑制的狀態(tài)，這個(gè)過程孩子的植物神經(jīng)功能會(huì)有一個(gè)很明顯的變化，他的新陳代謝從很旺盛的狀態(tài)一下子進(jìn)入平靜的狀態(tài)，很多孩子會(huì)表現(xiàn)為出汗，這種汗我們往往是叫頭汗。出汗部位多數(shù)是在頭上或者是上半身，但是后背下半身沒有很多汗，而且，往往是在剛剛?cè)胨�的前一到兩個(gè)小時(shí)才出汗。如果把孩子的頭上的汗擦干凈了以后，下半夜孩子就不再出汗了，而且這孩子白天他的精神也很好，家長完全不必要擔(dān)心。這是一個(gè)生理性的一個(gè)多汗。但如果這個(gè)寶寶 在下半夜差不多快天亮的時(shí)候，才出一身的汗，摸起來汗又是冰涼的，那么這個(gè)往往可能是表示這孩子身體狀況比較差。也是中醫(yī)經(jīng)常講的“虛汗”，出現(xiàn)這種情況下家長要警惕了。

家庭醫(yī)生在線：出汗跟缺鈣關(guān)嗎？

梁立陽教授：出汗不一定是缺鈣，但是缺鈣的孩子的確比較容易出汗。所以，如果孩子出汗比較多，但他的精神狀態(tài)很好，生長發(fā)育也很正常，家長則不需要太擔(dān)心。但是，如果孩子在出汗的同時(shí)伴有一些其他的癥狀，比如枕突、夜睡不眠、吃的也不是很好，家長就要小心孩子多是缺鈣了。

家庭醫(yī)生在線：寶寶想要睡的好該注意什么？

梁立陽教授： 想讓寶寶睡得好的話，我們要注意幾點(diǎn)：首先，入睡前的一到兩個(gè)小時(shí)，不要帶著寶寶做太興奮的游戲，比如唱歌、跳舞或者看很刺激的動(dòng)畫片。不過，家長可以帶著孩子做一些安靜的游戲。例如，玩積木、講故事，有助于孩子的睡眠。其次，入睡之前不要吃太難消化的東西，可以喝一點(diǎn)牛奶或是吃一點(diǎn)稍微甜的東西，但不要吃特別難消化，可能會(huì)引起孩子腸胃不舒服的東西；第三，睡眠環(huán)境也要注意，盡量安靜。因?yàn)樾『⒆拥纳窠?jīng)系統(tǒng)興奮性非常高；第四，孩子的睡眠環(huán)境要好一點(diǎn)，不要太冷太熱。有一些家長可能會(huì)給孩子蓋很多的被子 導(dǎo)致孩子出汗，他也會(huì)睡得不安寧的。如果是做到這幾點(diǎn)，基本上我們的孩子可以很安靜的入睡。

家庭醫(yī)生在線：本期節(jié)目就到此結(jié)束，再一次感謝梁立陽教授跟我們分享了這么多的知識(shí)。

梁立陽教授：謝謝主持人，感謝各位朋友。