現(xiàn)在，網(wǎng)上越來越多各大?；ǖ拿勒掌毓?。近日，網(wǎng)友又再次爆出了北舞?；ā＿@位北舞?；ㄆつw白皙、氣質出眾，樣貌與Angelababy十分相似，估計連黃曉明都可能分不清誰是誰了。據(jù)悉，該女孩名叫夢妮，畢業(yè)于北京舞蹈學院，早在學校期間便被稱作北舞的?；ā＿@位與Angelababy有90%相似的?；ㄓ兄鴱V大MM都十分羨慕的皮膚白皙到底怎樣才能有效美白呢？相信這是廣大MM心中共同的疑問。今天，小編就教大家?guī)渍忻腊酌丶?/p>

北舞?；?/p>

一、自制美白面膜篇

1、冬瓜核桃面膜

做法：玻璃器皿或碗中倒入100克冬瓜（去皮打成泥）、20克核桃仁（打成粉末）、10克蜂蜜攪拌成糊狀即可。

使用方法：靜敷20分鐘后用溫水洗凈即可。

效果：冬瓜有淡化色素的功效；核桃仁富含的維生素能幫助肌膚抗氧化，還能減少紫外線的傷害；蜂蜜有保濕作用，讓這個面膜的美容效果更好。

2、五白膏

材料：白芨二錢、白芷二錢、白蘞一錢半、白附子二錢、白丁香一錢半、密陀僧一錢。

做法：上藥共研細末，用四分之一蛋白攪拌調(diào)成稀膏，每日睡前先用溫水洗面，再用此膏薄薄地敷在臉上一層，等干后洗去，效果很不錯。

3、萵苣、胡蘿卜面膜：

材料：混合1杯陶粉末（clay powder），1/4杯玉米粉，1湯匙燕麥片，1湯匙干奶粉和2滴精油。

做法：1湯匙1的混合物，加入1湯匙切碎的紅蘿卜或萵苣（或兩者），敷臉15-20分后用溫水洗凈 。

萵苣葉能勻色，胡蘿卜的胡蘿卜素有助皮膚細胞再生，也是紫外線的防護罩。

二、美白養(yǎng)顏食譜

1、苦瓜豬肉湯

原料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、姜絲各適量。

制法：

1、將豬肉洗凈，切成薄片、入沸水中煮透，撈出用溫水洗凈；鮮苦瓜去瓤洗凈，切成薄片，入沸水鍋中焯一下，撈出控水。

2、鍋內(nèi)注入清湯，用旺火燒沸，加肉片、瓜片，改用小火煮約15分鐘，放入姜絲，用精鹽調(diào)味，盛入湯碗內(nèi)即成。

功效：苦瓜有“除邪熱，解疲乏，清心明目”的作用，苦瓜“青則苦寒滌熱，明目清心”。豬肉有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。所以，豬肉配苦瓜做湯，可治療中暑煩渴，暑癤、痱子過多、眼結膜炎等癥。以保證皮膚健康之滑，起到美容效果。

2、蜜鹽菠蘿飲

原料：菠蘿1個，鹽5克，蜂蜜10克。

制法：將菠蘿片去皮，將菠蘿肉切成大塊，加入鹽、蜂蜜攪拌均勻，腌漬出菠蘿汁即成?？娠嬘貌ぬ}汁，吃菠蘿肉。

功效：菠蘿含有大量蛋白酶、糖類、蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機酸及礦物質等。菠蘿味甘，微酸，性平，有補益脾胃、生津止渴、潤腸通便、利尿消腫諸功效。菠蘿配以益氣補中，潤燥解毒的蜂蜜結合成飲汁，有養(yǎng)肌潤膚的功效，可保持血管與皮膚彈性，使皮膚更加鮮嫩，具有活力。

3、冰糖芝麻銀耳羹

材料：黑芝麻30克，銀耳和冰糖各20克，

制法：

1、黑芝麻去雜質再炒香；銀耳用溫水浸透，去掉蒂頭撕成片；冰糖打碎成屑。

2、然后把冰糖、銀耳、黑芝麻同放入燉鍋內(nèi)，加清水500毫升，置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘，就可以食用啦！

四、溫馨提示

1、水是美容圣物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。

2、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量vc，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白，增進免疫力。

3、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。

4、少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。

5、遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成。