有的MM看上去臉部非常白，不過(guò)卻給人一種白的不自然的感覺(jué)。其實(shí)，真正的漂亮、好膚色就應(yīng)該是白得自然、白里透紅。那怎樣才能擁有這樣的好膚色呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，好膚色就是要吃出來(lái)。今天，小編就向大家推薦幾款補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜，讓你吃出白里透紅好氣色。

一、補(bǔ)血養(yǎng)顏湯

1、沙參玉竹豬皮湯

材料：沙參30克、玉竹15克、陳皮3克、新鮮豬皮250克、食鹽少許。

制作：

1、先將豬皮表面的毛刮凈，置于沸水中焯5分鐘，撈出切成粗條狀備用。

2、沙參、玉竹、陳皮洗凈。陳皮并切成細(xì)絲狀，沙參折斷成約3厘米長(zhǎng)。

3、加進(jìn)適量清水，先用武火煮沸，改用文火煲2小時(shí)，調(diào)味即可。

功效：本湯有潤(rùn)澤肌膚的作用。

2、百合銀耳紅棗湯

材料：百合，銀耳，紅棗，冰糖

制作：

1、先把銀耳放入溫水中浸泡發(fā)，去掉底部硬塊，洗干凈，撕小朵備用。

2、再把紅棗洗干凈，放入溫水中浸泡，百合洗干凈備用，在鍋里放入百合，再加入適量清水煮開(kāi)，再用小火煮十分鐘。

3、然后放入銀耳煮開(kāi)，再用小火繼續(xù)煮半小時(shí)，再放入紅棗連浸泡的水一起倒入鍋里，繼續(xù)煮十五分鐘，然后放入冰糖煮至融化即可。

功效：滋陰潤(rùn)肺，而且還能補(bǔ)氣補(bǔ)血，女性們常喝不但能滋潤(rùn)肌膚，還能紅潤(rùn)臉色哦。

3、豬肝清煲姜絲湯

材料：豬肝、姜絲、香油

做法：

1、挑選顏色較淺的豬肝，切成小方塊狀、姜絲少許。

2、將香油加熱后放入姜絲、豬肝，將豬肝炒至外表變色出鍋。

3、鍋內(nèi)加水煮開(kāi)，放入豬肝煮至熟透即可。

功效：豬肝本來(lái)就是補(bǔ)血的，而姜絲也有去寒的功效，二者結(jié)合相得益彰。

二、補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜

1、當(dāng)歸紅棗排骨

材料：排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片

做法：

1、排焯水 ，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開(kāi)

2、再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。

3、以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。

2、人參燉竹絲雞（烏雞）

材料：烏雞一只，人參25克，當(dāng)歸15克，黃芪50克，紅棗8個(gè)，生姜一片。

做法：

1、先將人參、當(dāng)歸、黃芪、紅棗、生姜洗凈，雞洗凈切塊

2、再把全部料放入燉盅內(nèi)，加滾水蓋好，隔水文火燉三小時(shí)，調(diào)味即可食用。

功效：平補(bǔ)氣血，養(yǎng)顏黑發(fā)。

3、玄胡益母草煮雞蛋

材料：玄胡20克、益母草50克、雞蛋2個(gè)

做法：

1、將以上材料加水同煮，待雞蛋熟后去殼

2、再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。

功效：雞蛋具有滋陰養(yǎng)血的作用；益母草可起到抗痛經(jīng)、活血化淤的作用

三、補(bǔ)血養(yǎng)顏甜品

1、蓮藕栗子甜湯

材料：蓮藕，栗子等。

此湯功效：可止煩燥口渴，食欲不振，益氣補(bǔ)脾。

蓮藕：生藕性寒。能生津涼血；熟藕性溫，能補(bǔ)脾益血。藕節(jié)可以止血，將鮮藕搗汁用開(kāi)水沖服，能防治急性腸胃炎。若鼻出血，直接飲用鮮藕汁可止血。具有益胃健脾，養(yǎng)血補(bǔ)益，生肌，止瀉功效。

栗子：養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。益氣補(bǔ)脾。