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保養(yǎng)頭發(fā)的方法 飲食入手還你健康發(fā)質

2014-11-24 08:20:44      家庭醫(yī)生在線

擁有亮麗柔順的頭發(fā)是不是你一直的愿望呢?受損的發(fā)質是否能在日常生活中通過一些小細節(jié)來逐步改善呢?其實,頭發(fā)問題,除了外在因素的影響外,身體的內在因素也是很關鍵的,我們除了出外在入手,多做頭發(fā)的護理外,還要從自身的身體入手,多攝入對頭發(fā)有利的食品,讓頭發(fā)能吸收營養(yǎng)。下面就讓小編來介紹幾款飲食給大家吧。

養(yǎng)發(fā)食品:

1、杏仁。研究發(fā)現(xiàn),掉發(fā)的人可能是因為缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅,而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,既可降低膽固醇,也是根治掉發(fā)的神奇食品。

2、豆類。豆類食品含高蛋白,尤其是黑豆,含有豐富的蛋白質和鐵,非常適合補充頭發(fā)的養(yǎng)分。

3、葡萄干。葡萄干能促進血液循環(huán),這功能同樣適用于頭皮血液循環(huán);再者,葡萄干含豐富的鐵,可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官,這對頭發(fā)的生長提供了很大的動力。

4、柑橘。柑橘能夠促進膠原的合成,可起到促進頭發(fā)生長的作用;柑橘類的水果中含豐富的維C,能幫助身體吸收鐵元素。

護發(fā)飲食:

1、海帶湯:海帶,營養(yǎng)價值很高,除了含有多種維生素、纖維素、礦物質外,還可以防治甲狀腺腫。而海帶中的碘是體內合成甲狀腺素的主要原料,頭發(fā)的光澤就是由于體內甲狀腺素養(yǎng)發(fā)揮作用而形成的。因此,常吃海帶,對頭發(fā)的生長、潤澤、光亮都有功效。

2、首烏燉雞:首烏有益血氣,黑發(fā)的功能。研究證明,首烏能促進血細胞的新生和發(fā)育,因而能使人保持頭發(fā)烏黑。

3、核桃雞湯:核桃仁主要含亞油甘油脂,另外還含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素E等營養(yǎng)成份。配合雞做成湯,能潤膚、黑發(fā)、同血脈。

4、燜帶魚:帶魚的鱗中含有多種不飽和脂肪酸,可治療頭發(fā)脫落、可以促進肌膚光滑潤澤,長發(fā)烏發(fā)、靚麗,有澤膚、黑發(fā)等功能。

(責任編輯:梁綺賢 )

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