說到頭發(fā)它也代表著我們的個人形象之一，如果你擁有一頭烏黑的頭發(fā)就會給人留下很深的印象，頭發(fā)的顏色和光澤，是先天遺傳決定的，但我們可以通過后天的染燙修護(hù)來改變頭發(fā)的發(fā)質(zhì)，讓頭發(fā)更加漂亮，同時，也可以通過食療的方法，增添頭發(fā)的營養(yǎng)，讓頭發(fā)更加美麗。以下我為大家介紹幾種有效防止脫發(fā)的藥膳食療方，擁有美麗的秀發(fā)不是問題！

3大脫發(fā)飲食習(xí)慣：

1、不常吃新鮮蔬菜水果

導(dǎo)致頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

2、吃肉過多

現(xiàn)在很多人在吃飯的時，會經(jīng)常的食用肉食，而肉始終缺少發(fā)質(zhì)上的一些基本元素，從而導(dǎo)致了患者的脫發(fā)，所以患者在飲食上應(yīng)當(dāng)，適當(dāng)?shù)氖秤萌忸?，補(bǔ)充碘質(zhì)、植物蛋白、鐵質(zhì)、維生素，這些可以可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

3、水果蔬菜和主食攝入不足

生活中，很多人都是食用蔬菜和主食，然而食用不足，然而也會造成脫發(fā)。有關(guān)實踐表明，現(xiàn)代城市人的主食消費(fèi)量越來越少，已有不足之勢。這給健康帶來了一定的隱患。主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。

有效防治脫發(fā)的3種食療：

防脫發(fā)食療方一：龍眼人參燉瘦肉

材料：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。

做法：首先將豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。

防脫發(fā)食療方二：首烏肝片

材料：何首烏60克，枸杞子15克，生豬肝200克，黃瓜200克，油、鹽、味精適量。

做法：將何首烏粉碎為粉末，加水300克熬至約100克的濃汁，放入豬肝片泡2-4小時；黃瓜切片。鍋內(nèi)放油至五六成熟時，放入肝片過油，下蔥、姜末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發(fā)好的枸杞子，快速翻炒3-5分鐘即成。本品有補(bǔ)肝、祛風(fēng)、益精、養(yǎng)腎之功。對頭發(fā)干枯、早白、早脫均有效，每周宜服用2-3次。

防脫發(fā)食療方三：枸杞黑豆燉羊肉

材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。

做法：先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用，適于婦女產(chǎn)后脫發(fā)。