頭發(fā)和人一樣，也有其生長(zhǎng)規(guī)律。在大部分換季之交，毛發(fā)往往會(huì)掉落，并在接下來(lái)的季節(jié)重新開始生長(zhǎng)。如果不是長(zhǎng)期大量掉發(fā)，不需要太過(guò)緊張，但經(jīng)常大把大把地掉落，那么就要警惕了。

越來(lái)越高的工業(yè)化程度、日益加快的生活節(jié)奏在某種程度上加速了脫發(fā)這一問(wèn)題的嚴(yán)重性。無(wú)規(guī)律的生活、刺激性食物過(guò)多攝入、用腦過(guò)度……這些生活習(xí)慣都可能誘使雄激素分泌紊亂、頭皮供血不足，加重脫發(fā)或使其提早發(fā)生，連剛剛脫離青春期的年輕人也開始出現(xiàn)脫發(fā)問(wèn)題。

遠(yuǎn)離脫發(fā)不能頻繁燙染頭發(fā)

節(jié)食：節(jié)食使頭發(fā)缺乏充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，頭發(fā)如果缺少鐵的攝入，便會(huì)枯黃無(wú)光澤，最后的結(jié)果必然導(dǎo)致大量脫發(fā)。因此，要均衡飲食結(jié)構(gòu)，不要盲目節(jié)食減肥。

染燙過(guò)頻：頻繁的燙發(fā)、漂染會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害以致脫發(fā)。因此，不可染發(fā)過(guò)頻或?yàn)E用多種染發(fā)劑。

發(fā)型影響：扎過(guò)緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮，或者將頭發(fā)束得緊緊的，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)損害發(fā)根造成脫發(fā)。

疾病影響：某些疾病或先天性所致、皮脂腺分泌過(guò)多或皮脂腺泌性改變，都可引起脫發(fā)。

多吃滋陰潤(rùn)肺食物防脫發(fā)

防止脫發(fā)，除了在生活工作中不要給自己太大壓力外，飲食上還得禁煙禁酒。這是因?yàn)轭^發(fā)的生長(zhǎng)、代謝和飲食營(yíng)養(yǎng)有很大關(guān)系。

據(jù)介紹，鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因而飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白，如豆類、海帶等。在飲食上還可多吃些滋陰潤(rùn)肺的食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等。適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素B2，這些對(duì)預(yù)防脫發(fā)等都有好處。

溫馨提示：如果一早上起來(lái)梳頭就能掉五六十根頭發(fā)，或者在洗頭的時(shí)候經(jīng)過(guò)輕微拉扯就能扯下10根左右的頭發(fā)，就屬于比較嚴(yán)重的脫發(fā)了，此時(shí)應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些藥物治療。