胸型不完美，胸部平平，對于女人來說，完美的胸部是每個女人的夢想，想要有效的豐胸，不妨試試豐胸瑜伽。瑜伽不僅是全身塑形運動，還可以有效的塑造局部，是最安全有效的豐胸方法，今天小編分享3式豐胸瑜伽，每天10分鐘，就可以有效豐胸。

山式豐胸瑜伽

在做這個瑜伽的時候首先要讓自己的身體站直，然后彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣，這樣就成為向山一樣的姿勢。

接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向后仰起。維持著這個姿勢進行有規(guī)律的呼吸，停留3秒左右后，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，盡可能讓臉去碰到膝蓋。

壁式伏地式豐胸瑜伽

雙手手掌貼緊墻壁，扶著墻壁做伏地挺身，一次約10下左右，剛開始做的時候，可能無法習慣，如果感覺疲憊可以休息一會兒，接著再繼續(xù)做第二組，第二組也和第一組一樣，大概十下左右。為了達到良好效果，一天最好至少做三組這樣的練習。

豐胸效果：這套瑜伽動作主要鍛煉的是手部和胸部周圍的肌肉，可以讓乳房變得更加結(jié)實有彈性。這三組動作，都可以豐胸美乳，女性朋友們平時可以多做一下，如果能養(yǎng)成每天做做雙手的運動或其他的運動習慣，不僅可以健美胸部，還能塑造迷人的身型。

雙手合十式豐胸瑜伽

抬頭挺胸，盡力伸展背部，雙手合十放在胸前，左右手手掌互推，盡量放松手肘，肩部不要歡動，用最大的力氣相互推壓，直到胸部持續(xù)用力，保持這個動作20秒鐘的時間即可。

豐胸效果：這個豐胸瑜伽的目的是用手部帶動胸部用力，需要注意的是，用力的部位是手部，而不是肩膀，有些女性朋友在做這個動作的時候，習慣讓肩膀跟著用力，這樣就會減弱胸部的發(fā)力，不利于胸部的鍛煉。