1、平衡內(nèi)分泌

原理：經(jīng)期長(zhǎng)痘痘的大部分原因是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)所導(dǎo)致，所以治根的同時(shí)也別忘了要治本。

方法：可以使用維生素E軟膠囊來(lái)保養(yǎng)肌膚。在每晚臨睡前，徹底清潔干凈皮膚，然后將膠囊里的維生素E汁液涂抹于長(zhǎng)痘的地方，第二天早上起床后清洗干凈。

這一時(shí)期最好每天保證睡足8小時(shí)，且要注意防寒保暖，讓身體始終處于溫暖舒適的狀態(tài)下，有利于體內(nèi)正常的血液循環(huán)和保持體內(nèi)雌激素水平十分有效。

2、排毒保養(yǎng)

原理：經(jīng)期長(zhǎng)痘痘其實(shí)是一個(gè)排毒的過(guò)程，所以想要預(yù)防痘痘、痤瘡的滋生，就要做好的排毒工作。

方法：自制珍珠粉面膜 可以緩解痘痘肌。用珍珠粉加上適量的純凈水調(diào)成糊狀涂抹面部，也可以根據(jù)個(gè)人喜好混合蜂蜜和其蔬果汁等。

排毒養(yǎng)顏的食物 有胡蘿卜、海帶、黃瓜、綠豆、木耳和苦瓜等食物，在經(jīng)期的時(shí)候可以搭配瘦肉煮湯吃，避免辛辣和油炸的烹飪方式。

3、控油保濕

原理：除了的祛痘之外，也要適當(dāng)?shù)尼槍?duì)皮膚具體制定護(hù)膚計(jì)劃。如肌膚油脂分泌過(guò)多，導(dǎo)致痘痘產(chǎn)生，所以要加強(qiáng)皮膚的控油和保濕。保持肌膚水油平衡的健康狀態(tài)。

方法：可以選用合適自己膚質(zhì)的控油保濕護(hù)膚品 ，在經(jīng)期來(lái)臨的前一周左右，開(kāi)始每天早晚各使用一次?？紤]到肌膚此時(shí)可能的脆弱，在控油成分上，一定要選擇溫和的，以植物為主的，甘菊類(lèi)或綠茶類(lèi)的，海藻及金樓梅等，而絕不能含有絲毫的酒精以及刺激性大的酸類(lèi)。

4、保持睡眠忌熬夜

生理期期間熬夜，會(huì)因睡眠不足而影響內(nèi)分泌水平，更容易誘發(fā)痘痘的出現(xiàn)。如果平時(shí)睡6-7小時(shí)也就夠了，但這一時(shí)期最好每天保證睡足8小時(shí)，且要注意防寒保暖，讓身體始終處于溫暖舒適的狀態(tài)下，有利于體內(nèi)正常的血液循環(huán)和保持體內(nèi)雌激素水平十分有效。

5、疏肝理氣保持心情愉悅

月經(jīng)前期體內(nèi)雌激素分泌的變化還會(huì)影響到情緒的變化，感覺(jué)失落、憂傷，容易發(fā)脾氣，中醫(yī)認(rèn)為這是“肝氣郁結(jié)”所致。如果你在生理期同時(shí)伴隨著情緒不穩(wěn)定，胸腺脹疼等情況，那么建議你做一些疏肝理氣的調(diào)理。比如適當(dāng)做些戶(hù)外的有氧運(yùn)動(dòng)可以有效舒緩情緒，每天睡前按摩腳背上大腳趾和二腳趾間行間和太沖穴，能夠起到清肝火的作用。另外，在月經(jīng)來(lái)臨前半個(gè)月開(kāi)始服用中藥“逍遙丸”，是改善經(jīng)期綜和癥，舒肝清熱健脾胃，預(yù)防因肝火和胃火過(guò)盛而產(chǎn)生的粉刺和痘痘。

6、攝取補(bǔ)血性食物

生理期前七天開(kāi)始，不妨多攝取具有補(bǔ)血功能的食物，如紅棗、蓮子、川貝等，可將它們熬成滋補(bǔ)粥，睡前飲用，不但能促進(jìn)血液循環(huán)、減輕經(jīng)期不適，還能補(bǔ)血養(yǎng)氣、使膚色紅潤(rùn)。另外，體內(nèi)鐵、鈣、鋅等微量元素的缺乏，也是造成生理期膚色暗淡無(wú)光的原因，可以口服或注射適量微量元素補(bǔ)充身體所需。