1、紅糖

在經(jīng)期的時候沒有什么是比喝紅糖水更能夠調(diào)節(jié)身體保養(yǎng)肌膚的了。在紅糖中含有特別多的微量元素，能夠滿足經(jīng)期身體對于營養(yǎng)的需求，除此之外，紅糖還能夠補血養(yǎng)顏，讓女性經(jīng)期因為失血過多而造成氣虛無力還有就是面色蒼白的現(xiàn)象得到改善。

女性在經(jīng)期的時候總會出現(xiàn)痛經(jīng)，這主要就是因為身體中寒氣比較多導(dǎo)致的，而你在喝紅糖水的時候，利用紅糖具有提升陽氣的功效，從而有效的幫助你們達到緩解痛經(jīng)的作用，因此女性在經(jīng)期的時候喝紅糖水是再好不過的了。

而喝紅糖水的時間是有限定的，大家在早上的時候喝效果會比較顯著。這主要就是因為早上是人體陽氣開始上升的時間段，如果在這個時候喝它，對于排出身體中存在的寒氣還有就是養(yǎng)護肌膚來說，效果是比較好的。

如果你不想直接喝紅糖水的話，你還可以把紅糖放入大米中煮成粥吃，這樣既能夠飽腹，而且還能夠保養(yǎng)身體。

2、蘋果

第二種要給女性介紹的，在經(jīng)期的時候吃就能夠有保養(yǎng)身體功效的食物就是蘋果。蘋果有智慧果的美稱，這主要就是因為在蘋果中含有特別多的營養(yǎng)物質(zhì)，而且經(jīng)常吃它對于提高記憶力來說，效果也是比較顯著的。

而在經(jīng)期的時候吃它，對于身體的保養(yǎng)來說，效果更是顯著。在蘋果中含有的糖以及維生素能夠緩解經(jīng)期時女性會出現(xiàn)體虛氣弱的現(xiàn)象，而且在蘋果中含有的蛋白質(zhì)以及果膠等成分，對于緊致肌膚，以及美白淡斑來說，也是有一定功效。

雖然說在經(jīng)期的時候吃蘋果對于女性的身體而言是有好處的，但是大家在吃的過程中一定要注意蘋果的溫度。

雖然說它是一種性質(zhì)溫和的水果，但是大家在吃的過程中還是要把它放進熱水中浸泡一會兒吃，防止對身體產(chǎn)生傷害，從而延長經(jīng)期，如果你不喜歡把它放在水中浸泡，你還可以把它放在鍋上蒸著吃，對于身體的保養(yǎng)來說，好處也是比較多的。

第二種就是在蘋果中含有一些鞣酸的成分，因此你在經(jīng)期最好就不要吃一些海鮮類的食物了，要不然這兩種物質(zhì)混合到一起之后，容易產(chǎn)生一種不容易被分解的物質(zhì)，從而危害大家的健康。

3、芝麻

最后一種適合女性在經(jīng)期的時候吃的食物就是芝麻。因芝麻味甘、性溫，在經(jīng)期的時候吃能夠有補血潤腸的作用。

因此對于那些在經(jīng)期的時候會出現(xiàn)痛經(jīng)的女性而言，你們就可以把芝麻磨成粉末，然后用熱水沖泡著吃，如果你覺得沒有味道的話，你還可以在里面加入蜂蜜調(diào)味，這樣就能夠有效的幫助你緩解痛經(jīng)。

除此之外，芝麻美顏的效果也是比較顯著的，因它有極強的抗氧化性質(zhì)，在它當(dāng)中所含有的維生素A，維生素C等物質(zhì)，能夠有效的保養(yǎng)肌膚，讓肌膚氧化的速度減慢，而且經(jīng)常吃點黑芝麻還能夠給頭發(fā)補充營養(yǎng)，保養(yǎng)腎臟，讓女人的氣血變得旺盛，可謂是女性嫩膚美顏必不可少的一樣食物了。

吃芝麻雖然有以上這些好處，但是大家在吃它的時候還是要有一些注意事項的。因芝麻的營養(yǎng)成分比較的高，因此女性在經(jīng)期的時候吃它要控制好量。

要不然吃多了，容易造成身體富營養(yǎng)化，從而讓身體中的內(nèi)分泌失調(diào)，新陳代謝變得旺盛，最為明顯的表現(xiàn)就是女性的頭發(fā)出油會特別的快，并且面部容易長痘，而且身體出油也會比較快。

因此女性在經(jīng)期的時候吃芝麻，最好是每天一小碗就可以了，在早上吃完早飯后大概九點這樣去吃一些，就能夠非常有效的保養(yǎng)身體以及呵護肌膚。

4、桂圓

在經(jīng)期的時候有一種食物是需要你們吃的，它就是桂圓，吃它對于身體健康而言，好吃是非常多的，能夠有效的幫助大家滋補身體還有就是緩解經(jīng)期會出現(xiàn)的一些不適癥狀。

這主要就是因為桂圓的性質(zhì)是屬于熱性的，因此在經(jīng)期的時候吃點它，能夠有效的提升人的陽氣，并且還能夠促進大家身體中的血液流動，那么在這樣的情況之下，就會更加有利于大家身體的保養(yǎng)。