哪些食物可改善女性發(fā)質(zhì)
蘆筍
蘆筍含有豐富的葉酸和B族復合維生素,能幫助身體更好的吸收蛋白質(zhì),并展現(xiàn)在頭發(fā)上。只要一杯子的蘆筍,就可以超過你每天所需一半的蛋白。這一點相當?shù)闹匾?,因為蛋白質(zhì)攝入的不足將會導致頭發(fā)的稀疏。它另一點讓人著迷的原因就是,它還能加速發(fā)絲的生長。
鱷梨
鱷梨是廣受好評的神奇的美發(fā)食物。它含有豐富的維他命B和E,能促進頭皮健康和發(fā)絲的生長。鱷梨同樣含有健康的單一不飽和脂肪,能使頭發(fā)毛囊滋潤,水分充足,閃閃發(fā)光。
扁豆
扁豆是身體吸收鐵元素最理想的來源。鐵元素對于保持頭發(fā)的光澤十分的重要。因為,鐵能幫助頭發(fā)毛囊獲得更多的氧氣,促進頭發(fā)生長,而更加的豐滿。所以食用扁豆對于頭發(fā)稀疏的人來說尤其關鍵。
香菜
香菜在對于防止掉頭發(fā)的效果上是十分神奇的。它簡直就像是一個凈化器,讓身體迅速擺脫有毒金屬。它們能阻止從頭皮搶走營養(yǎng)物質(zhì),導致掉頭發(fā),和發(fā)絲失去光澤。
藍莓
藍莓是食物中抗氧化劑的最佳來源。自由基能導致頭發(fā)花白,且脆弱不堪,抗氧化劑通過擊退自由基讓頭發(fā)保持年輕和活力。在早餐的燕麥粥中加入些許藍莓,或者抓一把當零食吃都是可以的。
西紅柿
西紅柿含有豐富的番茄紅素。番茄紅素是一種抗氧化劑能幫助維持發(fā)絲中膠原蛋白的含量水平。通過在日常飲食中增加西紅柿的攝入,可以來保持頭發(fā)中較高含量的膠原蛋白。西紅柿經(jīng)過烹調(diào)煮熟之后,效果才更加的強大。所以,你可以將西紅柿烤制熟后,或者和大蒜、洋蔥一起制成調(diào)味汁。
芝麻
芝麻中的維生素E有助于頭皮內(nèi)的血液循環(huán),促進頭發(fā)的生命力,并對頭發(fā)起滋潤作用,防止頭發(fā)干燥和發(fā)脆。芝麻中富含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)均可養(yǎng)護頭發(fā),防止脫發(fā)和白發(fā),使頭發(fā)保持烏黑亮麗。
(責任編輯:陳曉 )
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