我們都喜歡頭發(fā)濃密秀麗的樣子，可是頭發(fā)卻發(fā)量稀少，很多人為頭發(fā)苦惱，嫌頭發(fā)自己的頭發(fā)少、色澤暗淡，影響形象儀容。那么怎么才能保養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)呢？下面就介紹幾個值得一試的方法給大家。

女人防治脫發(fā)要適當(dāng)多吃些富含微量元素鋅的食物，如肉類、核桃、雞蛋、肝、紫菜、荔枝、香蕉、花生、芹菜、青菜、蘋果、海帶等。

多吃含維生素類食物。頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。

多吃含蛋白質(zhì)的食物，每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。

脫發(fā)與精神因素有關(guān)者，首先要解除思想負(fù)擔(dān)，堅定治療信心，保持思想開朗，勞逸結(jié)合，以有利于頭發(fā)的生長。與感染病灶和內(nèi)分泌功能失調(diào)有關(guān)者，應(yīng)去除感染病灶和糾正內(nèi)分泌功能失調(diào)。多注意休息好調(diào)節(jié)好身體。

合理補充營養(yǎng)助生發(fā)，如果想治療好脫發(fā)就要注意合理的營養(yǎng)，有利于頭發(fā)生長和保持頭發(fā)的顏色和光澤。經(jīng)常食用富含B族維生素及蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、瘦豬肉、牛肉、雞、鴨、花生、黃豆、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。脂溢性脫發(fā)者，尤應(yīng)少吃糖類、動物性脂肪和辛辣刺激的食物。注意不能吃的食物要禁忌。

每天都會掉頭發(fā)，每天脫發(fā)50~100根是正常的，但是如果每天脫落過多或者長期脫發(fā)，就是異常的。因此我們在選擇護發(fā)產(chǎn)品時，不要經(jīng)常性變換，導(dǎo)致自己的頭皮受損，造成脫發(fā)。希望大家都能有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)。