如何養(yǎng)顏抗衰老 8種食物讓你吃出好容顏
再美的容顏都抵不過歲月的侵襲,愛美的女性都擔(dān)心皮膚老化的問題。因?yàn)殡S著年齡的增長人的皮膚會變得松弛,暗黃,臉上暗淡無光甚至長出很多皺紋,極易顯老。所以我們應(yīng)該做出行動來維持我們的容顏,下面分享的這些食物對你要抗衰老有很大的幫助哦,一起來看看吧。
酸奶
酸奶由純牛奶發(fā)酵而成,除保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外,在發(fā)酵過程中乳酸菌還可產(chǎn)生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素,如VB1.VB2.VB6.VB12等。除此之外酸奶是鈣質(zhì)的重要來源,但是其真正的力量來自對身體有益的細(xì)菌。益生菌能夠趕走腸道內(nèi)的壞細(xì)菌,保持腸道菌群平衡,多吃酸奶可以防止腸道潰瘍、尿路感染和霉菌感染,有助于緊致膚質(zhì)。
茶葉
茶葉是一種最有效的抗氧化劑的來源,茶葉中的抗氧化劑能夠保護(hù)心臟,防止中風(fēng)和癌癥。其中綠茶能夠降低容易導(dǎo)致心臟疾病的低密度脂蛋白膽固醇,防止血液凝塊,改善血管功能,有效防止動脈變窄,可以使肌膚能夠抗氧去黃,有效改變臉色暗黃的膚質(zhì)。還可以防輻射哦。每天兩杯綠茶即可,在餐后2小時(shí)內(nèi)才能夠喝綠茶,因?yàn)椴枞~中的單寧能夠阻止食物中的鐵離子的吸收。
橄欖油
橄欖油能夠?yàn)槟闾峁┙】档闹?,它能夠降低體內(nèi)低密度脂蛋白的含量,提升高密度脂蛋白含量,橄欖油也富含氧化劑以及酚類化合物,能夠保護(hù)心血管壁,防止膽固醇堆積。PS:每天15ml的橄欖油能夠滿足日常需求,記得購買的時(shí)候最好選擇特級或者冷榨類橄欖油哦。
黑豆
中醫(yī)上記載,黑豆具有補(bǔ)肝養(yǎng)腎、強(qiáng)化筋骨、溫暖腸胃、排毒解毒的功效,女人常吃黑豆還能滋潤皮膚,對于擁有一頭烏黑的秀發(fā)黑豆更是功不可沒。黑豆含有豐富的維生素、蛋黃素、核黃素、黑色素和被稱作:“生活素”的激素。其中B族維生素(B1.B2)和VE含量很高,僅VE含量就相當(dāng)于肉的7倍以上,對人體的營養(yǎng)保健、防老抗衰、美容養(yǎng)顏、增強(qiáng)精力活力的作用是很大的。
黑木耳
黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力,能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。在補(bǔ)血的同時(shí),又有涼血止血作用,對婦女月經(jīng)過多和咯血、吐血、血衄、痔瘡出血等病人具有標(biāo)本同治的效果。黑木耳的膠體吸附力較強(qiáng),能消化纖維一類物質(zhì)、吸附腸內(nèi)殘?jiān)?,起到清滌胃腸的作用。
馬鈴薯
土豆是很家常的一道素菜,多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘,還可以養(yǎng)護(hù)脾胃,益氣潤腸。消除眼袋,把馬鈴薯片貼在眼睛上,可以減輕眼袋。
蘋果
美國有一句諺語叫做:每天一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。
糙米
糙米富含維生素E和大量植物活性因子,其中植酸、阿魏酸對于去除體內(nèi)活性氧,減少紫外線對肌膚的傷害,抑制肌膚中黑色素起到了無可比擬的美膚作用,它可使發(fā)質(zhì)強(qiáng)韌有光澤,并使容易長青春痘和粉刺的體質(zhì)改變,讓皮膚有彈性,還可以消除黑斑,美化肌膚。此外,糙米還能凈化血液、防止過敏、治療貧血,改善體質(zhì)、增強(qiáng)免疫力,并調(diào)節(jié)代謝、平衡內(nèi)分泌,讓女性肌膚能夠得到從內(nèi)而外的改善。
(責(zé)任編輯:何詩雅 )
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