1、 西紅柿

一談到美白食物，西紅柿一定是首當(dāng)其沖的。西紅柿富含維生素C元素，它的極其豐富的酸性汁液還能夠幫助你平衡皮膚的酸堿值，無論是生吃、榨汁，還是敷面，西紅柿都能夠起到非常好的美白功效。

皮膚暗黃且粗糙的美眉們，每日清晨吃一到兩個西紅柿，或者是將西紅柿的汁液直接涂抹在干凈的面部肌膚上，此外，每晚臨睡前可以用西紅柿汁加入適量的蜂蜜做成美白護(hù)膚面膜來使用，每日堅持，都能夠起到很好的祛斑美白的效果。肌膚白皙就是這樣練成的。

2、肉皮

肉皮含有豐富的膠原蛋白，而膠原蛋白正是肌膚所需要的美白必備的營養(yǎng)元素，很多護(hù)膚品當(dāng)中的膠原蛋白都沒有肉皮中的膠原蛋白來得更加的純粹和豐富。因此，美眉們可以多吃些肉皮，這樣皮膚細(xì)胞會變得更加的豐滿、皺紋也會隨之減少、皮膚會更加有彈性以及更加的潔白和光滑。

3、蘋果

蘋果是一種非常大眾的水果，老少皆宜，營養(yǎng)極其豐富，且是非常好的美容圣品，蘋果的美容價值在于它富含果酸，能夠有利于皮膚保濕，果酸能夠深入皮膚內(nèi)部，幫助淡化色斑和雀斑，有幫助美白的作用。

4、牛奶

牛奶不僅是一種非常營養(yǎng)的飲品，而且還是非常好的美容產(chǎn)品哦，常喝牛奶，或者是用牛奶來敷面，能夠幫助肌膚增強(qiáng)細(xì)胞活性，有助于延緩肌膚衰老，增強(qiáng)皮膚彈性、減少皺紋、同時增加美白的功效。每晚臨睡前的半小時，喝上一杯熱牛奶，不僅能夠有利于睡眠，而且會增加肌膚的彈性、有助美白。換種方式，每晚臨睡前，用牛奶和新鮮的水果片敷面，加入適量的蜂蜜，而制成的美白面膜是一種非常時尚的美白選擇。

5、草莓

草莓非常的香甜爽口，營養(yǎng)豐富，富含果酸、礦物質(zhì)以及多種維生素，常吃草莓可增強(qiáng)皮膚彈性、增白、滋潤而且保持皮膚。美眉們可以每日在早餐中加入一杯鮮榨的草莓汁，每日堅持飲用，可以起到很好的美白效果。同時，也可以利用草莓來敷臉，將草莓清洗干凈，搗碎，直接賦予面部，有助于肌膚清新、潤滑，美白的效果非常神奇。