最有效，最安全的美白牙齒的方法應該從日常點滴做起，早晚刷兩次牙，并且最好使用含氟牙膏，因為氟可以預防蛀牙，保護牙齒免受酸性物質的侵蝕。

家里平時吃完桔子后，不要急著把桔子皮扔掉，把桔子皮曬干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齒很快就可以白，不過不要經常使用。一周1—2次就可以了。

把生花生嚼碎，不要吞下去，含在口里，2、3分鐘都吐出來，包裹住牙齒。這個時間不能太長，否則把牙齒的牙釉質破壞掉的。

提議每晚在刷牙后，用化妝棉或紗布蘸檸檬汁，摩擦牙齒，堅持一段時間，牙齒就可以變得潔白光亮。必需要有耐心，要堅持。因為檸檬酸引起的化學反應可以使牙齒表面的牙垢和色斑分解。

其實洗牙是一種特別好的牙齒保健手段，也是防范牙周病，促進牙齦健康的辦法之一。來講提議你每半年進行一次超聲波洗牙術。不過洗牙不能改變牙齒本身的顏色，不能將原本的黃牙齒洗成白牙齒。