牙齒是所有器官中最為堅固的，但是在身體中起著至關重要的作用，我們平時所有的食物都要通過牙齒來咀嚼，很多人因為牙齒發(fā)黃而苦惱，其實掌握正確的刷牙方式能讓牙齒變白。

如何刷牙讓牙齒變白？

1、選擇合適牙刷

要根據(jù)口腔的大小及張嘴程度來選擇合適大小的刷頭，盡量讓刷頭在口腔里面靈活的轉動，另外要考慮到個人因素問題。成人所使用的牙刷控制在3.18厘米左右，寬在0.95厘米左右，刷毛至少有2~4排，每排至少有5~12束。另外要掌握好牙刷毛的硬度，部分人群認為軟毛的牙刷不能去除牙齒表面的污垢，所以會選擇硬毛牙刷。盡量要選擇軟硬適中的牙刷毛，如果太軟的話確實不能有效的清潔牙齒，但是太硬的話可能會傷害到牙齦以及牙齒，導致牙齦萎縮和出血。

2、選擇美白牙膏

現(xiàn)在市面上的牙膏琳瑯滿目，包括抗過敏、殺菌消炎的、清新口氣的以及美白牙齒的，為了能夠讓牙齒變白，應該選擇美白功能的牙膏。因為里面會含有過氧化物或者羥磷灰石等成分，能有效的去除牙齒表面的牙垢及牙結石，讓牙齒變得更加潔白。

3、掌握正確的刷牙方式

很多人會橫向用力的來刷牙，非但不能有效的去除粘附在牙齒表面的污垢，同時也會對牙齦帶來損傷，長時間下去會讓牙齒排列不整齊，牙釉質帶來損傷，甚至引起牙齒敏感。上面的牙齒要從上往下來刷，下面的牙齒要從下往上刷，不僅能保護牙齒，同時也能夠有效的清除牙縫里面的細菌。

4、適當?shù)脑黾铀⒀懒Χ?/strong>

刷牙時如果過度用力的話，會引起牙齦出血，但是用力太小的話達不到清潔牙齒的功效，所以要均勻的用力。平時可以多吃一些耐咀嚼的食物，比如花生米或者芹菜、草莓等，能有效的清潔牙齒表面。

溫馨提示

平時養(yǎng)成早晚刷牙的好習慣，多吃新鮮的蔬菜和水果，每天堅持叩齒100次，這樣能讓牙齒變得更加堅固。刷完牙后使用手指來輕輕的按摩牙齦，加快局部的血液循環(huán)。晚上睡覺前的刷牙至關重要，避免吃太甜和含淀粉比較高的食物，養(yǎng)成定時拉大便的好習慣，保證有充足睡眠。