1、少熬夜，睡好覺

規(guī)律而充足的睡眠可以保證體內(nèi)各種激素的正常分泌，讓皮膚和毛發(fā)進(jìn)行良好的新陳代謝。應(yīng)盡量保證在23時(shí)前睡覺，每天睡夠8小時(shí)。

2、燙染間隔3個(gè)月

過多地染發(fā)、燙發(fā)，使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯，更易脫落。過多使用吹風(fēng)機(jī)，會破壞毛發(fā)結(jié)構(gòu)，損傷頭皮。

3、不吃油膩辛辣

保持飲食均衡，少抽煙、節(jié)制飲酒，少吃油膩、多糖及辛辣食物，不要猛吃核桃、芝麻。

4、洗頭別太勤

頻繁洗頭會令頭皮干燥，進(jìn)而傷害頭發(fā)。一般人最好每2~3天洗一次頭發(fā)。

5、養(yǎng)成正確的洗護(hù)習(xí)慣

①洗頭前先梳順

既能除去頭發(fā)間的污垢，把皮脂帶到頭發(fā)表面，形成天然防護(hù)層，還能避免頭發(fā)糾結(jié)在一起。

②用棉質(zhì)舊T恤擦干

用偏硬或毛巾使勁擦頭容易摩擦發(fā)絲，可用干凈的舊棉T恤吸干頭發(fā)水分。

③溫風(fēng)吹頭皮，冷風(fēng)吹發(fā)絲

電吹風(fēng)會傷害頭發(fā)毛鱗片，要盡量少用；可用低溫檔來吹干頭皮，再用冷風(fēng)吹干發(fā)絲。

④盡量散著頭發(fā)

馬尾辮容易造成發(fā)根松動(dòng)，導(dǎo)致脫發(fā)、發(fā)際線上移等。披散著頭發(fā)可以讓頭發(fā)不受束縛，自然生長。

⑤使用絲綢枕套

絲綢材質(zhì)的枕套不易起靜電，且表面光滑，能減少對頭發(fā)的摩擦，與棉質(zhì)、化纖等相比，對頭發(fā)的傷害更小。

6、多吃肉蛋奶

頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此要適當(dāng)多吃些肉、魚、蛋、奶、豆等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)注意葷素搭配，營養(yǎng)平衡，控制脂肪的攝取，有利頭發(fā)生長。

7、濕發(fā)不外出

頭發(fā)沒干就外出，易沾染空氣中的灰塵，附著在頭皮上容易堵塞毛孔，引起脫發(fā)。洗頭后最好用電吹風(fēng)低溫檔吹干頭皮，然后讓法絲自然陰干，既能預(yù)防頭皮滋生細(xì)菌，又能防止高溫傷害頭發(fā)。

8、強(qiáng)烈太陽光下戴帽子

長期日曬、空調(diào)房中或空氣濕度過低的環(huán)境，都不利于保護(hù)頭發(fā)。建議陽光直射的日子出門帶帽子，并減少空調(diào)直吹。