女人秋冬季吃什么蔬菜可以養(yǎng)顏淡斑，斑是女人臉上苦惱的東西，話說(shuō)這個(gè)斑就算用再好的護(hù)膚品也只能淡化，不能徹底祛掉，堅(jiān)持用產(chǎn)品是必然的，不過光用產(chǎn)品也不行，我們還要配合平時(shí)的飲食和生活習(xí)慣才行。很多蔬菜淡有化色素的效果，那么，我們一起來(lái)看看吃什么蔬菜可以養(yǎng)顏淡斑？

　　9種食物輕松幫你去除雀斑

　　1、青菜

　　綠色青菜中含有很多的維生素以及維持新陳代謝均衡的營(yíng)養(yǎng)成分，將青菜炒熟之后運(yùn)用有助于維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，對(duì)治療色斑有一定的療效。經(jīng)常用青菜汁拍面膜，能夠使皮膚吸收汁液中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠使堆積的色素散布均衡，到達(dá)治療的效果。

　　2、檸檬冰糖汁

　　將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。

　　3、茄子

　　茄子中含有多種微量元素以及多種維生素，可以調(diào)理新陳代謝。緩解色斑病癥，并且用茄子片擦涂皮膚還能夠有效的去除色斑。

　　4、西紅柿汁

　　每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

　　5、蘿卜

　　能夠經(jīng)常食用胡蘿卜或者白蘿卜。另外也能夠?qū)⑻}卜汁拍在面部護(hù)者是將蘿卜搗碎會(huì)敷在面膜做面膜。蘿卜的汁液有很好的補(bǔ)水保濕作用，并且能夠抵御陽(yáng)光中的紫外線，并能夠減輕黃褐斑病癥。

　　6、土豆

　　有關(guān)美白的蔬菜，還有“雙豆”一說(shuō)，雙豆即土豆和豌豆。 土豆含有豐富的b族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素c讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。

　　7、蘑菇

　　蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利。

　　8、黃瓜

　　黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。 黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

　　9、豌豆

　　多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。 現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，而維生素a具有潤(rùn)澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

　　4個(gè)秘方輕松幫你去除雀斑

　　1、盡量減少對(duì)著電腦的時(shí)間，游戲并不能讓你具有好的肌膚，電腦的輻射只會(huì)讓黑色素在你的肌膚里大量堆積，而且長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦會(huì)讓大量的粉塵積聚毛孔以至梗塞毛孔，招致肌膚無(wú)法正常代謝，易使雀斑變得愈加嚴(yán)重。

　　2、留意清潔肌膚，且要肅清潔凈，否則毛孔無(wú)法暢通，黑色素?zé)o法排出。

　　3、堅(jiān)持充足的睡眠，盡量不要熬夜，讓肌膚堅(jiān)持正常的生物鐘。

　　4、做根底頤養(yǎng)，可用一些滋養(yǎng)型的頤養(yǎng)品，使肌膚時(shí)辰具有充足的水分和營(yíng)養(yǎng)。