現(xiàn)在很多人由于壓力等問題導致脫發(fā)，脫發(fā)很正常，是頭發(fā)的正常生理周期，但是過度脫發(fā)就不正常了。如果脫發(fā)嚴重，我們就必須要學會照料自己的頭發(fā)了。那么，我們該如何預防脫發(fā)呢？下面小編為大家介紹六招預防脫發(fā)的方法吧。

牛排可防止脫發(fā)

多吃牛排能夠養(yǎng)發(fā)固發(fā)。因為牛排中含有豐富的蛋白質、鐵和鋅。，鋅能夠讓頭皮腺體更牢固，連結在毛囊中，能夠起到固發(fā)護發(fā)的作用。同時，由于我們的頭發(fā)大部分營養(yǎng)來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排能夠有效助于頭發(fā)健康，有效的防止了脫發(fā)。所以我們可以吃點牛排。

吃杏仁防止脫發(fā)

研究發(fā)現(xiàn)脫發(fā)的人很容易缺乏維生素和鋅。現(xiàn)代人經(jīng)常吃高脂肪飲食，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，并且導致脫發(fā)。然而杏仁中含有豐富的維生素和鋅，能夠有效降低膽固醇，是預防脫發(fā)的好食品。

雜糧

雜糧也是預防脫發(fā)的好食物，雜糧能夠調節(jié)人體的消化功能，并且能夠補充其他食物缺少的膳食纖維，脫發(fā)很有效果。當今，人們口味偏重，喜歡吃油膩和香辣的食物，所以多吃雜糧是很不錯的調節(jié)方式哦。

洗頭要徹底

洗頭看似簡單，但也是日常護理中最重要的一個環(huán)節(jié)。我們洗頭的時候要注意一些小技巧。日常生活中洗發(fā)次數(shù)不應該過多或過少，過多會導致頭皮油脂被沖干凈，失去天然保護，過少則容易造成油脂分泌旺盛，不利于頭發(fā)生長。

按摩頭皮

頭發(fā)的營養(yǎng)只要是來自血液循環(huán)，所以血液循環(huán)的好壞對頭發(fā)的護理是非常重要。一般來說，我們在洗頭的時候最好適當?shù)匕茨ο骂^皮，或者用不帶靜電的寬齒梳子多梳幾次，這樣子都能夠起到很好的護理和保健作用。

溫和的洗發(fā)水

我們洗頭的洗發(fā)水一定要溫和，不要用特別刺激的洗發(fā)水，過度刺激的洗發(fā)水不但對頭發(fā)有一定的刺激，而且難以沖洗干凈，殘留在頭發(fā)的洗發(fā)水很容易對頭發(fā)造成二次傷害，因此洗發(fā)水一定要溫和，洗發(fā)后吹風也要溫和，這樣才能在洗發(fā)的過程中做好頭發(fā)護理。