冬天人變得慵懶，還愛吃東西，加之冬天好吃的很多，人也就這樣不知不覺地變胖了。想要美美的也不想變胖，那就要從一些小細(xì)節(jié)入手提防著。在吃飯前的這幾個小習(xí)慣，能幫你美容養(yǎng)顏，還能減肥。

飯前這5個小習(xí)慣 不僅能減肥還能美容養(yǎng)顏

1、吃飯先先喝湯

正在減肥的人最好吃飯時先喝湯，然后吃青菜，最后才吃肉和主食。因為這樣就會先把肚子填滿，喝過湯吃過菜之后就會有飽腹感了，這時候吃飯吃肉就不會吃很多。這樣就能夠避免了因為吃太多導(dǎo)致積食和過飽。這樣做吃飯能夠吃飽又可以免于吃太多，攝入太多熱量，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，

2、飯前吃粗糧

粗糧熱量很低而且粗糧的飽腹感很強(qiáng)。吃飯前先吃粗糧，這樣能夠使人在正式吃飯時因為肚子因為稍微有飽腹感就不會吃太多了。次梁本身好看又非常豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)人體內(nèi)的腸胃蠕動，幫助排腸胃壁上沉積的油脂，以及宿便。此外粗糧當(dāng)中含有非常多的維生素和人體必需的微量元素和礦物質(zhì)，這種維生素、礦物質(zhì)能有效地幫助保護(hù)腸道。飯前吃粗糧不進(jìn)幫助減肥，還能夠美容養(yǎng)顏，減少因宿便里帶老的皮膚問題。

3、飯前適量吃水果

水果熱量低，且水果本身就富含多種營養(yǎng)物質(zhì)。好吃又營養(yǎng)的水果深受愛美人士以及減肥人士的青睞。在吃飯之前適當(dāng)?shù)爻砸恍┧?，能夠增?qiáng)飽腹感，間接地使我們減少進(jìn)食量，使身體攝入的熱量大大減少，從而達(dá)到減肥的目的。水果本身富含維生素和纖維素，能夠促進(jìn)腸道蠕動，清除腸道積具的垃圾宿便和油脂。養(yǎng)護(hù)我們的腸胃，多吃水果我們的皮膚會變得更好。

4、吃飯前先喝酸奶

吃飯之前先喝一點酸奶，能夠潤滑食道以免進(jìn)食時食物太干難以下咽，弄傷食道壁。此外喝酸奶能夠增強(qiáng)我們的飽腹感，在吃飯時因為有飽腹感，我們自然就會減少進(jìn)食量。這樣不會因多吃而身體不適，也減少胃腸道的負(fù)擔(dān)。酸奶含有活性益生菌而且脂肪很低熱量也低，很適合女性朋友食用。當(dāng)中含有的益生菌能夠幫助消化促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘，排除宿便。飯前喝酸奶對于美容是很有效果的。

吃飯前做這些事情，不僅能幫助減肥，最大的作用還是美容排毒。將身體里的廢物排出減少進(jìn)食減輕腸胃負(fù)擔(dān)，身體里的廢積物少了，皮膚就會變好。