很多人都覺得減肥是一件非常困難的事情，而且減肥也是比較累的，其實(shí)這是因?yàn)闆]有找對(duì)方法的原因。如果用對(duì)了方法，并且如果在生活當(dāng)中可以保持一些好習(xí)慣，這樣就能起好很好的瘦身減肥的效果。

那么，哪些好習(xí)慣有利于減肥瘦身？

第一、早上起來喝杯溫水

早上起床喝一杯溫水不僅能溫暖你的胃，而且還能快速減肥。早上喝一杯溫?zé)岬拈_水，可以讓體內(nèi)的滯留物質(zhì)可順暢的排出，防止脂肪皮質(zhì)下過多的積存導(dǎo)致腹脹。所以每天早上喝一杯溫水不僅對(duì)健康有好處，而且對(duì)減肥也有好處，而且這種減肥的成本比較低。

第二、根據(jù)你的體質(zhì)為自己選擇合適的食物

每個(gè)人的體質(zhì)都不同，食物對(duì)不同體質(zhì)的影響也不一致。因此，減肥的朋友應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況來調(diào)整自己的飲食。我們應(yīng)該從內(nèi)到外減肥，提高體質(zhì)。例如，體質(zhì)冷的人不應(yīng)該吃太冷的食物，因?yàn)樗鼘⑦M(jìn)一步降低體溫和代謝失衡。不能攝入更多的卡路里，體內(nèi)的廢物和毒素不能完全排出，容易脂肪體質(zhì)會(huì)更加嚴(yán)重。

第三、合理的飲食

選擇吃素或不吃一些高脂肪的食物，其實(shí)這樣并不能減肥。因?yàn)槭卟恕⒐阮惖燃兯厥称反_實(shí)比同樣重量的肉類食品更重要，但素食食品也含有高熱量的食物，如油炸春卷、混合蔬菜和其他含有大量油脂和多糖的蔬菜菜肴。均衡的營養(yǎng)，素食而非肉類，將導(dǎo)致營養(yǎng)不良。在飲食中，可以選擇牛肉、兔肉、家禽等低脂肉。吃肉類，在烹調(diào)時(shí)盡量減少油量，晚上可以選擇吃一些冷菜來減少油量。

第四、飯前一杯熱開水或一碗湯

飯前喝一杯溫水或一碗湯，可以適當(dāng)填飽肚子，增加飽腹感，減少食量，而溫流則能溫暖胃，加快新陳代謝、改善便秘。要注意的是，盡量避免吃冷食或冷湯，因?yàn)闆鍪硶?huì)導(dǎo)致體溫急劇下降。即使新陳代謝減緩，尤其是對(duì)身體比較寒的朋友來說，冷食會(huì)影響他們的體質(zhì)。

第五、晚上八點(diǎn)以后少吃點(diǎn)

不要在九點(diǎn)以后吃東西，盡量在八點(diǎn)之前吃完晚飯。蛋白質(zhì)在晚上八點(diǎn)后會(huì)急劇增加。如果不及時(shí)消化，會(huì)促進(jìn)體內(nèi)脂肪的積累，所以最好在晚餐前吃完。此外，還必須抑制貪婪的嘴，不吃晚飯，否則會(huì)使體質(zhì)更容易發(fā)胖，新陳代謝減慢。

第六、通過快速步行來燃燒熱量

走路可以減肥，但效果比較差，而快走鍛煉可以更有效地消耗卡路里，走路快，姿勢要矯正，先腳跟著地，然后腳底完全著地，上身挺直，腰部和腹部收緊，達(dá)到微汗的最佳效果。如果你想提高鍛煉的效果，經(jīng)常擺動(dòng)雙臂，每次走路都要堅(jiān)持十五分鐘。

總之，相信很多人都想快速減肥，只因平時(shí)太忙碌，所以根本沒有時(shí)間專門進(jìn)行一些體育鍛煉，但其實(shí)在日常生活中，只要養(yǎng)成以上這些生活習(xí)慣，就能夠幫助我們快速地減肥了。