很多人都覺得減肥是一件非常困難的事情，而且減肥也是比較累的，其實這是因為沒有找對方法的原因。如果用對了方法，并且如果在生活當中可以保持一些好習慣，這樣就能起好很好的瘦身減肥的效果。

那么，哪些好習慣有利于減肥瘦身？

第一、早上起來喝杯溫水

早上起床喝一杯溫水不僅能溫暖你的胃，而且還能快速減肥。早上喝一杯溫熱的開水，可以讓體內(nèi)的滯留物質(zhì)可順暢的排出，防止脂肪皮質(zhì)下過多的積存導致腹脹。所以每天早上喝一杯溫水不僅對健康有好處，而且對減肥也有好處，而且這種減肥的成本比較低。

第二、根據(jù)你的體質(zhì)為自己選擇合適的食物

每個人的體質(zhì)都不同，食物對不同體質(zhì)的影響也不一致。因此，減肥的朋友應該根據(jù)自己的身體狀況來調(diào)整自己的飲食。我們應該從內(nèi)到外減肥，提高體質(zhì)。例如，體質(zhì)冷的人不應該吃太冷的食物，因為它將進一步降低體溫和代謝失衡。不能攝入更多的卡路里，體內(nèi)的廢物和毒素不能完全排出，容易脂肪體質(zhì)會更加嚴重。

第三、合理的飲食

選擇吃素或不吃一些高脂肪的食物，其實這樣并不能減肥。因為蔬菜、谷類等純素食品確實比同樣重量的肉類食品更重要，但素食食品也含有高熱量的食物，如油炸春卷、混合蔬菜和其他含有大量油脂和多糖的蔬菜菜肴。均衡的營養(yǎng)，素食而非肉類，將導致營養(yǎng)不良。在飲食中，可以選擇牛肉、兔肉、家禽等低脂肉。吃肉類，在烹調(diào)時盡量減少油量，晚上可以選擇吃一些冷菜來減少油量。

第四、飯前一杯熱開水或一碗湯

飯前喝一杯溫水或一碗湯，可以適當填飽肚子，增加飽腹感，減少食量，而溫流則能溫暖胃，加快新陳代謝、改善便秘。要注意的是，盡量避免吃冷食或冷湯，因為涼食會導致體溫急劇下降。即使新陳代謝減緩，尤其是對身體比較寒的朋友來說，冷食會影響他們的體質(zhì)。

第五、晚上八點以后少吃點

不要在九點以后吃東西，盡量在八點之前吃完晚飯。蛋白質(zhì)在晚上八點后會急劇增加。如果不及時消化，會促進體內(nèi)脂肪的積累，所以最好在晚餐前吃完。此外，還必須抑制貪婪的嘴，不吃晚飯，否則會使體質(zhì)更容易發(fā)胖，新陳代謝減慢。

第六、通過快速步行來燃燒熱量

走路可以減肥，但效果比較差，而快走鍛煉可以更有效地消耗卡路里，走路快，姿勢要矯正，先腳跟著地，然后腳底完全著地，上身挺直，腰部和腹部收緊，達到微汗的最佳效果。如果你想提高鍛煉的效果，經(jīng)常擺動雙臂，每次走路都要堅持十五分鐘。

總之，相信很多人都想快速減肥，只因平時太忙碌，所以根本沒有時間專門進行一些體育鍛煉，但其實在日常生活中，只要養(yǎng)成以上這些生活習慣，就能夠幫助我們快速地減肥了。