維生素c是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N營養(yǎng)元素，同時也屬于抗氧化劑，能清除對皮膚有害的自由基，防止黑色素的沉淀，那經(jīng)常吃維生素c能不能變白呢。

經(jīng)常吃維生素C能變白嗎？

服用維生素C相對來說是能幫助美白的，但并不是說對每個人都有效果，并且需要長時間堅持下去才能看到效果。另外，服用維生素C的時候要注意量的問題，千萬不要貪心，避免對身體健康造成影響。不過，美白不僅是要靠服用維生素C的，平日里的防曬工作也是十分重要的，所以一定要做好防曬措施。一般推薦采取物理防曬，出門時記得帶把防曬傘。除此之外，想要美白的女性還需要戒煙哦，特別是要避開二手煙。

過量服用會帶來哪些危害？

1、會引起壞血病

只要合適的補充維生素c，就能夠預(yù)防多種疾病的產(chǎn)生。但是大量不節(jié)制的使用維生素c的話，可能會出現(xiàn)壞血病，壞血病屬于嚴(yán)重的血液疾病，會對身體健康帶來威脅。維生素c屬于酸性的物質(zhì)，大量補充的話會紊亂尿酸里面的酸堿度，增多了尿液里面的尿酸鹽和草酸鹽，容易和身體中的鈣質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，從而形成結(jié)晶體，結(jié)晶體堆積后會慢慢的形成結(jié)石，從而誘發(fā)腎結(jié)石和膽結(jié)石。

2、容易出現(xiàn)腸胃道的不良反應(yīng)

過量服用維生素c會刺激胃腸道的蠕動，從而引起腹瀉以及腹痛等。另外也會刺激胃酸的分泌，導(dǎo)致胃液反流，對胃腸道健康帶來影響，甚至?xí)霈F(xiàn)胃炎以及十二指腸炎等。若是孕婦不節(jié)制的補充維生素c可能會出現(xiàn)溶血反應(yīng)，溶血會危及到母體健康，甚至?xí)?dǎo)致流產(chǎn)。

溫馨提示

堅持使用維生素c確實能夠保持皮膚的美白，增強了皮膚的彈性，若是和維生素e一起搭配的話效果會更好，兩者都具有抗老化以及抗氧化的功效，能消除皮膚斑。維生素c能避免皮膚受到自由基所帶來的損傷，并且還有增強抵抗力、免疫力等作用，促進膠原蛋白合成等等功效。另外，維生素c能夠分解黑色素預(yù)防色素沉著，而且保持皮膚的潔白和細(xì)嫩，能幫助傷口的愈合，平時可以多吃一些檸檬山楂棗等富含維生素c的食物。