每個女性都希望能夠擁有光滑細膩的皮膚，除了做好日常的護膚工作之外，也要調整好飲食，生活中有一些實惠有美味的食物也能讓女性吃出美麗，而且完全不用擔心化學物質對皮膚所帶來的傷害。

皮膚顯老又粗糙吃哪些食物好？

1、姜黃

姜黃屬于中藥，在一些抗氧化或者消炎美膚產(chǎn)品里面會加入適量的姜黃。姜黃里面含有豐富的姜黃素，具有很強的抗氧化能力能夠保護皮膚，防止受到紫外線所帶來的氧化，延緩了皮膚衰老，同時也具有抗炎癥以及抗癌的效果，降低血液中的甘油三酯以及膽固醇。適合于臉上皮膚總是發(fā)炎長痘以及敏感脫皮的人群。

2、藍莓

藍莓里面含有豐富的花青素，能緩解眼睛的疲勞感，防止視力的退化，降低患上老年癡呆癥的幾率?；ㄇ嗨貙儆诳寡趸镔|，具有抗衰老以及對抗自由基的功效，延緩了眼睛周圍皮膚的老化，特別適合于眼角紋明顯的人群。

3、牛油果

牛油果里面含有大量的不飽和脂肪酸、維生素以及蛋白質，能夠給人們一定的飽腹感，即使吃太多也不用擔心肥胖。里面含有獨特的植物乳化劑，能乳化皮膚表層的水分，在皮膚上形成保護膜，幫助鎖住皮膚上的水分，保持其水潤柔滑。

4、枸杞子

枸杞子是我們生活中常見藥食同源的食物，能促進全身的血液循環(huán)，防止出現(xiàn)動脈硬化。里面含有豐富的維生素c和鐵，加快了新陳代謝的速度，幫助抗擊衰老。每天堅持喝枸杞子水能緩解皮膚暗淡以及膚色不均勻問題，保護皮膚方式受到氧化。

5、羽衣甘藍

在羽衣甘藍里面含有豐富的維生素k、維生素c以及葉酸，同時維生素a也非常豐富，能夠幫助對抗自由基對皮膚所帶來的傷害，防止氣衰老，淡化了皺紋。另外也能夠促進身體形成大量的血紅細胞，改善了膚色，讓皮膚保持紅潤狀態(tài)。

6、奇異籽

奇異籽也就是鼠尾草的種子，里面有大量的抗氧化劑以及碳水化合物，能給人們一定的飽腹感，同時也具有消腫及消炎的效果，能緩解炎癥所引起的皮膚坑洼，同時提升了皮膚的光澤感。

溫馨提示

除了多吃以上食物之外也要做好皮膚的保養(yǎng)，睡覺前必須徹底的卸妝。不能吃過于辛辣以及刺激性的食物，每天有足夠的水分攝入。