秋燥會(huì)讓里面的皮膚處于缺水狀態(tài)，除了要做好皮膚補(bǔ)水保濕工作之外，也要多吃一些含水分比較豐富的蔬菜和水果，不僅能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)也鎖住了身體中的水分。

秋季吃哪些蔬菜能夠擁有水嫩皮膚？

1、生菜

生菜里面含有大量的水分以及微量元素和維生素等，能夠?yàn)槠つw細(xì)胞補(bǔ)充水分，同時(shí)刺激了胃腸道蠕動(dòng)，緩解了便秘，輔助治療因?yàn)槲改c道功能異常所引起的痤瘡。生菜屬于低脂肪低熱量的蔬菜，適合于減肥瘦身的人群。但是不能長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存，放置兩天左右就會(huì)腐爛變質(zhì)。

2、水蘿卜

生吃白蘿卜具有促進(jìn)食物消化的功效，調(diào)整了胃腸道功能，同時(shí)也能夠消炎。熟吃白蘿卜能夠補(bǔ)氣順氣。里面含有大量的礦物質(zhì)以及維生素等能夠提高免疫系統(tǒng)，預(yù)防感冒的產(chǎn)生。水蘿卜里面含水量達(dá)到了95%以上，能為皮膚細(xì)胞補(bǔ)充水分。

3、青椒

青椒里面的含水量達(dá)到了94%，幾乎所有新鮮的辣椒里面都含有大量的水分，同時(shí)也含有豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠清除對(duì)皮膚有害的自由基，達(dá)到了延緩衰老以及抗皺紋的功效。除此之外青椒里面含有豐富的維生素c，能防止黑色素的沉著和合成，具有美白嫩膚的效果，但是在制作菜肴的時(shí)候一定掌握好火候，盡量采取大火快炒的方法，加熱的時(shí)間不能太長(zhǎng)，不然會(huì)導(dǎo)致維生素c的流失。痔瘡患者、食管炎、胃腸道功能異常以及眼部疾病患者不能吃青椒。

4、芹菜和黃瓜

芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，里面含有大量的礦物質(zhì)，比如鈣鐵鎂鉀磷鐵鋅等都是人體必不可少的微量元素，芹菜里面的含水量達(dá)到了96%左右。吃芹菜的時(shí)候盡量不要把葉子摘去，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)價(jià)值比芹菜莖高很多。黃瓜也是不錯(cuò)的選擇，可以說(shuō)黃瓜是所有蔬菜里面含水分最高的，能夠及時(shí)的為身體補(bǔ)充體液，另外里面含有豐富的維生素c以及b族維生素，能夠降低身體中尿酸的水平，保護(hù)了腎臟。

溫馨提示

均衡的為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，每天堅(jiān)持吃一個(gè)西紅柿，西紅柿里面含有的番茄紅素，能幫助淡化皺紋，保持皮膚的細(xì)嫩和光滑，同時(shí)也能防止出現(xiàn)黑眼圈，防止受到紫外線帶來(lái)的傷害。