秋季是碩果累累的季節(jié)，各種食物紛紛上市。正好秋季也是進補的好時機，應該多選擇應季的蔬菜和水果，若是錯過的話需要再等一年。

秋季要多吃哪些當令食物？

1、黃鱔

吃貨都知道秋季的黃鱔非常肥美，能夠歸肝經(jīng)腎經(jīng)和脾經(jīng)，可達到溫陽益脾以及補益氣血的功效，同時也能夠祛風通絡和滋補肝腎。經(jīng)常喝黃鱔湯能夠更好的補益氣血，保護了肝臟和腎臟，排出體內的毒素和代謝產(chǎn)物，可強健筋骨。

2、黑豆

黑豆在秋季上市，具有很高的營養(yǎng)價值，尤其是補血功效讓你意想不到。黑豆里面含有豐富的礦物質花青素蛋白質，能幫助對抗自由基，保護了腎臟，達到了生血烏發(fā)的功效。對于生完孩子的女性來說可以把黑豆和烏骨雞搭配在一起。

3、山楂

山楂可達到開胃消食的功效，同時也能夠活血化瘀，幫助分解脂肪。把適量的山楂洗干凈，切成兩半直接放在杯子里面沖泡代茶飲用，能夠降低血脂中的膽固醇，降低了血壓。另外也能夠增進和利尿，保護了心臟，增加了冠狀動脈的血液流通，擴張了全身血管，讓臉部得到充足血液供應，臉色變得更加紅潤有光澤。

4、土豆

土豆屬于價格低廉的蔬菜，但是營養(yǎng)價值很高，同時也有很好的口感。秋季是吃土豆的好時機，秋季應該好好的保護肺部，防止秋燥入侵肺臟，誘發(fā)支氣管炎或者哮喘。土豆能歸脾經(jīng)和胃經(jīng)，保持肺部氣血通暢。另外也可以多吃一些酸味食物來調補肺臟。

5、蓮藕

秋季蓮藕是最好的時間段，可達到養(yǎng)脾胃的效果。生蓮藕能夠清除煩熱和消淤涼血，但是性涼，不適合于脾胃功能脆弱或者脾胃虛弱的人群。熟吃蓮藕會讓蓮藕變成溫性的，保護了脾胃，達到了止血以及養(yǎng)胃滋陰的功效。

6、柚子

秋燥容易入侵身體，尤其是肺部非常的嬌嫩，燥邪可能會通過口腔或者鼻粘膜侵入肺部，從而誘發(fā)感冒以及上呼吸道感染或者氣管炎和支氣管炎等。尤其是對于抵抗力比較弱的老年人和孩子來說可以多吃柚子，能達到止咳化痰以及解表的功效，同時也能夠清熱除煩，促進胃腸道蠕動，防止發(fā)生便秘，改善了因為肺燥傷津所引起的感冒和咳嗽。

溫馨提示

秋燥容易入侵，身體平時可以多吃一些具有滋陰潤肺功效的烏雞蜂蜜銀耳，百合蓮藕以及生梨等。