秋天不知不覺(jué)來(lái)到了，雖然天氣很熱，但秋天已經(jīng)悄然來(lái)臨，初秋飲食很是有講究，該吃什么健康的蔬菜呢？下面大家一起來(lái)看一下吧。

該吃什么健康的蔬菜？

1、多吃黃秋葵強(qiáng)腎

要說(shuō)蔬菜的功效，現(xiàn)在最著名的就是黃秋葵，它有黃色的花朵，果實(shí)有點(diǎn)像紅辣椒，用油炒，尤其是炒雞蛋，非常的好吃，越來(lái)越受歡迎。通過(guò)科學(xué)家的研究，黃秋葵具有增強(qiáng)腎臟和健身的功效，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高。

2、多吃花椰菜預(yù)防感冒

花椰菜的維生素C含量是白菜和豆芽的三倍，是柑橘的二倍，潔白的花椰菜是一種保健蔬菜，不僅可以預(yù)防感冒等呼吸道疾病，而且是一種很好的血管清潔劑。萵筍中碘含量高，有利于人體的基本代謝和身體發(fā)育，萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于生菜，秋天容易咳嗽的人往往吃萵筍可治療咳嗽。

3、多吃生菜和苦瓜預(yù)防痘痘

生菜富含維生素、微量元素，其中的水分含量也比較的高，吃起來(lái)更有利于皮膚補(bǔ)水，對(duì)于痤瘡也有一定的輔助治療的作用，苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，含有抗癌活性蛋白，不僅能提高免疫細(xì)胞的活性，還能清除體內(nèi)毒素幫助解毒。

4、多吃韭菜和香菜預(yù)防消化不良

韭蔥富含胡蘿卜素和蛋白質(zhì)、硫化物以及膳食纖維，吃韭菜具有消食、健脾、促進(jìn)食欲、增強(qiáng)消化等功能。中醫(yī)認(rèn)為香菜有溫中健胃的作用，正確食用可以緩解胃痛、消化不良等癥狀。

5、多吃菠菜和西紅柿防止上火

菠菜中的核黃素是預(yù)防潰瘍、唇炎、舌炎的重要營(yíng)養(yǎng)素，番茄具有清熱解毒、滋補(bǔ)津液、止渴等功效，用于治療口舌干燥、食欲不振、牙齦出血、口痛、口苦的患者。

秋天是干燥的，所以朋友們應(yīng)該多吃綠葉蔬菜，因?yàn)榫S生素含量高，多吃是好的，成年人每天至少吃一磅蔬菜，像是菠菜、芹菜、菊花、莧菜、胡蘿卜等深色蔬菜，不僅維生素含量高，而且胡蘿卜素含量也較高，胡蘿卜素是人體的瑰寶，能補(bǔ)氣、消食，對(duì)消化不良、痢疾、咳嗽、夜盲癥等有較好的治療效果，可提高機(jī)體免疫力，間接消除癌細(xì)胞，特別要注意的是，辣椒和其他辛辣食物應(yīng)該少吃。