凍瘡是由于寒冷引起的局部皮膚反復紅斑、腫脹性損害，嚴重時可出現(xiàn)水皰、潰瘍。預防和根治凍瘡需要從多個方面入手，包括保暖、增強血液循環(huán)、保持皮膚濕潤、加強鍛煉以及注意飲食等。

1. 注意保暖：在寒冷的天氣里，穿戴足夠保暖的衣物，特別是手腳、耳朵、面部等容易暴露且容易長凍瘡的部位。使用圍巾、手套、帽子、耳罩等保暖用品。

2. 促進血液循環(huán)：經常按摩容易長凍瘡的部位，如搓手、搓腳、揉耳朵等，以促進血液循環(huán)。每天用溫水浸泡手腳，也有助于改善局部血液循環(huán)。

3. 保持皮膚濕潤：使用保濕霜或乳液，保持皮膚的水分，防止皮膚干燥開裂。尤其是在洗手、洗腳后，要及時涂抹。

4. 加強鍛煉：適當?shù)倪\動可以增強身體的抵抗力和血液循環(huán)。如慢跑、跳繩、瑜伽等。

5. 合理飲食：多吃溫熱性、富含維生素和礦物質的食物，如羊肉、牛肉、紅棗、核桃、新鮮蔬菜和水果等。

6. 藥物治療：如果已經出現(xiàn)凍瘡，可以在醫(yī)生的指導下使用藥物治療。如凍瘡膏、肝素鈉乳膏、多磺酸粘多糖乳膏等。但使用藥物時務必遵醫(yī)囑。

總之，預防和根治凍瘡需要綜合采取多種措施，并且要長期堅持。如果凍瘡癥狀嚴重或持續(xù)不愈，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。