凍瘡是由于寒冷引起的局部皮膚反復(fù)紅斑、腫脹性損害，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)水皰、潰瘍。預(yù)防和根治凍瘡需要從多個(gè)方面入手，包括保暖、增強(qiáng)血液循環(huán)、保持皮膚濕潤(rùn)、加強(qiáng)鍛煉以及注意飲食等。

1. 注意保暖：在寒冷的天氣里，穿戴足夠保暖的衣物，特別是手腳、耳朵、面部等容易暴露且容易長(zhǎng)凍瘡的部位。使用圍巾、手套、帽子、耳罩等保暖用品。

2. 促進(jìn)血液循環(huán)：經(jīng)常按摩容易長(zhǎng)凍瘡的部位，如搓手、搓腳、揉耳朵等，以促進(jìn)血液循環(huán)。每天用溫水浸泡手腳，也有助于改善局部血液循環(huán)。

3. 保持皮膚濕潤(rùn)：使用保濕霜或乳液，保持皮膚的水分，防止皮膚干燥開裂。尤其是在洗手、洗腳后，要及時(shí)涂抹。

4. 加強(qiáng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的抵抗力和血液循環(huán)。如慢跑、跳繩、瑜伽等。

5. 合理飲食：多吃溫?zé)嵝?、富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如羊肉、牛肉、紅棗、核桃、新鮮蔬菜和水果等。

6. 藥物治療：如果已經(jīng)出現(xiàn)凍瘡，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。如凍瘡膏、肝素鈉乳膏、多磺酸粘多糖乳膏等。但使用藥物時(shí)務(wù)必遵醫(yī)囑。

總之，預(yù)防和根治凍瘡需要綜合采取多種措施，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果凍瘡癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不愈，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。