都說(shuō)癌癥是魔鬼，昨天，一則關(guān)于癌癥的微博讓一些人欣慰：世界衛(wèi)生組織指出，30%的癌癥可被預(yù)防。此微博被瘋狂轉(zhuǎn)載，預(yù)防途徑就是改掉自己不良習(xí)慣。專家說(shuō)，癌癥不是突然降臨的惡魔，而是一點(diǎn)一滴積累出來(lái)的，從某種意義上來(lái)說(shuō)，很多癌癥都是一種“人造災(zāi)難”。很多專家也認(rèn)為，這種說(shuō)法是絕對(duì)有根據(jù)的，如果幾種因素控制好，30％的癌癥可預(yù)防。

　　哪些生活壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致癌癥？

　　所以，毫不遲疑地，我們需要從生活中細(xì)節(jié)入手防癌，改變生活中的壞習(xí)慣。那么，哪些生活壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致癌癥？

　　1、吸煙

　　一個(gè)人吸煙時(shí)，他所影響的不只是自己一個(gè)人的健康，因?yàn)檠芯勘砻?，吸二手煙?duì)人體的危害堪比直接吸煙，而兒童被動(dòng)接受“二手煙”后的危害更大。

　　除了吸煙是近年來(lái)肺癌發(fā)病率與死亡率持續(xù)上升的重要原因外，空氣污染也是引發(fā)肺癌高發(fā)的一個(gè)重要因素。目前已知的大氣中存在的主要致癌成分是苯并芘等，在污染嚴(yán)重的大城市中，居民每天吸入苯并芘的量可超過(guò)20支紙煙的含量。

　　2、酗酒

　　酗酒最傷肝，肝癌的發(fā)病與長(zhǎng)期酗酒有直接關(guān)系，此外，酗酒者患口腔癌、咽癌和喉癌的危險(xiǎn)性也顯著升高。所以為了健康請(qǐng)限酒或戒酒。

　　3、熬夜工作

　　最新科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在通宵上班的女性和男性中，乳腺癌和前列腺癌的發(fā)病率高于日常上班人群。

　　女性連續(xù)3年定期上夜班，會(huì)比上班正常的女性患乳腺癌的概率高出40%；如果連續(xù)3年以上定期上夜班，患病的概率會(huì)高出60%。由于值班期間燈光明亮，使人體體內(nèi)產(chǎn)生褪黑激素的自然周期發(fā)生改變，夜間的燈光減少了人體褪黑激素的分泌，而褪黑素的作用正是保護(hù)DNA免受氧化作用的破壞，抑制癌變細(xì)胞。

　　4、不吃早餐

　　年輕的上班族往往不吃早餐就出門(mén)。但經(jīng)常不吃早餐是導(dǎo)致膽結(jié)石和膽囊癌的誘發(fā)因素。因?yàn)樵陂L(zhǎng)達(dá)8小時(shí)以上的睡眠后，膽囊中潴留了大量的膽汁，如果能及時(shí)就餐，喝點(diǎn)牛奶、吃片面包，都能幫助膽汁排出，不容易形成結(jié)石。但是如果不吃早餐，膽汁就會(huì)積聚在膽囊中形成結(jié)石，造成膽囊代謝紊亂。所以上班族最好提前半小時(shí)起床，每天給自己留出半小時(shí)的早餐時(shí)間。

　　5、貪吃肉類

　　英國(guó)一項(xiàng)研究顯示，過(guò)多消費(fèi)加工肉類食品，可能會(huì)增大乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。所以，女性要想遠(yuǎn)離乳腺癌，就不能任性地做“食肉動(dòng)物”，特別是應(yīng)當(dāng)降低各種即食肉制品的食用量。不過(guò)，女性完全拒絕肉類也是不明智的。建議每天控制肉類食用量在100克以下，而且最好是蒸煮、燜燉等溫度較低的加工方式。

　　6、攝入過(guò)多高鹽飲食

　　高鹽飲食不僅會(huì)誘發(fā)高血壓等心血管疾病，還與胃癌的發(fā)病率密切相關(guān)，高鹽食品還會(huì)損傷腎臟，加劇鈣質(zhì)流失，所以要想健康每日攝入鹽的總量不應(yīng)超過(guò)6克。

　　7、蔬果攝入過(guò)少

　　果蔬中含有豐富的維生素，這些物質(zhì)可以清除體內(nèi)自由基，清理腸胃中的毒素，能大大降低癌癥的發(fā)生率。如果蔬果攝入過(guò)少就會(huì)使有害物質(zhì)積聚體內(nèi)，誘發(fā)胃癌、腸癌等疾病。每天的果蔬攝入量不應(yīng)少于400克，且種類要多樣化，最好能確保攝入不同顏色的蔬果。

　　8、吃糖過(guò)多

　　最新研究表明，吃糖過(guò)多會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，患癌癥的機(jī)會(huì)比普通人大4至5倍。過(guò)多的糖還會(huì)導(dǎo)致齲齒、肥胖等很多問(wèn)題。所以吃糖要適可而止。

　　9、懶于鍛煉

　　繁忙的生活狀態(tài)成了很多人不鍛煉的借口，然而運(yùn)動(dòng)對(duì)于提升免疫力、預(yù)防癌癥卻有著十分積極的意義。運(yùn)動(dòng)能改變?nèi)说男那?，使機(jī)體得到全面的鍛煉，有助于免疫力提升，幫助分解多余脂肪，有助于有害物質(zhì)排出體外，從而起到防癌作用。所以每天應(yīng)該至少運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。

　　10、多性伴侶

　　近幾年來(lái)，宮頸癌的發(fā)病年齡逐漸年輕化。年輕女性發(fā)生宮頸癌的其中一個(gè)原因與性混亂有關(guān)。宮頸癌大多由性傳播疾病感染引起，婦女本人或其丈夫的性伴侶數(shù)越多，受性傳播疾病感染的危險(xiǎn)性越大，宮頸癌的發(fā)生率也越高。資料表明，有多個(gè)性伴侶的婦女患宮頸癌的危險(xiǎn)性比只有一個(gè)性伴侶者高2-3倍以上。

　　11、缺乏母乳。

　　母乳喂養(yǎng)能降低媽媽絕經(jīng)前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時(shí)還能預(yù)防兒童超重，降低將來(lái)罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　12、使用劣質(zhì)衛(wèi)生紙

　　有些女孩子平時(shí)在穿著打扮上非常注意，舍得花幾百幾千買(mǎi)新衣服和化妝品，但在選擇衛(wèi)生紙這樣的細(xì)節(jié)化商品時(shí)，卻不太在意，往往揀廉價(jià)便宜的買(mǎi)。殊不知，有些劣質(zhì)衛(wèi)生紙雖然顏色亮白，是因?yàn)槠渲刑砑恿藷晒庠霭讋┗蚧郏L(zhǎng)期與皮膚接觸容易引發(fā)白血病。還有的用廢紙經(jīng)過(guò)漂白后加工而成，很可能含大腸桿菌、肝炎病毒等。所以對(duì)小小的衛(wèi)生用品千萬(wàn)不能掉以輕心，一定要選購(gòu)正規(guī)品牌的產(chǎn)品，不要因追求一時(shí)的廉價(jià)而傷害了自己的一生健康。

　　13、身體肥胖

　　一些癌癥與肥胖有關(guān)，如結(jié)腸癌、子宮內(nèi)膜癌、前列腺癌、乳腺癌等。因此，要注意飲食結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，控制體重，減少體內(nèi)脂肪堆積。

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