預防肝腎虧虛要多吃以下食物：多吃圓白菜、雞腦、豬腦、松子、黑芝麻、黑豆等，有很好的補腎效果。多吃豬肝、枸杞、花生、蜂蜜、紅棗等可以補肝，桂圓可補心脾。但桂圓性熱，對于一些體熱、陽盛者來說，不宜多吃。

核桃：含有豐富的不飽和脂肪酸---亞油酸，被機體吸收后會改造成腦細胞的組成物質(zhì)；

芝麻：可補腎益腦、養(yǎng)陰潤燥，對肝腎精氣不足兼有口舌干燥、腸燥便秘等癥狀較為適宜；

蓮子：可補脾益胃、養(yǎng)心安神、益智健腦，兼能益腎固精；

大棗：可養(yǎng)血安神、補養(yǎng)心脾。對于心脾氣血兩虛的癡呆病人較為適宜；

桑椹：對肝腎虧損、心脾氣血雙虧的癡呆病人尤為適宜；

桂圓肉：適合心脾氣血兩虛，兼有畏冷乏力、面足浮腫的早老性癡呆患者；

葡萄：對于防治氣血虛弱的早老性癡呆較為適宜；

荔枝：對防治心脾氣血兩虛，兼有胃陰不足、心煩口渴的患者較為適宜；

松子：用于防治早老性癡呆，尤其適用肝腎精虧伴有肺燥陰虛、干咳少痰及腸燥便秘者。

除此之外，還要注意日常生活的保健

1、保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜。

2、少吃辛辣或者刺激性食物。

3、積極參加戶外運動，放松心情。

4、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。