不安腿綜合征給很多患者帶來(lái)了生活上的不便以及極大的痛苦，那么該如果有效的進(jìn)行預(yù)防呢？

1、消除和減少或避免發(fā)病因素，改善生活環(huán)境空間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，防止感染，注意飲食衛(wèi)生，合理膳食調(diào)配，避免多吃富含膽固醇，如動(dòng)物脂肪、內(nèi)臟（尤其是腦、肝、腸等）及水產(chǎn)品中的甲魚(yú)、烏賊、魷魚(yú)與蟹黃等。少吃高糖食物；用植物油烹調(diào)菜肴；應(yīng)多吃高纖維素食物（粗雜糧）、綠葉蔬菜和水果。

2、注意鍛煉身體，堅(jiān)持體育鍛煉如散步、慢跑、打太極拳、健身操等。增加機(jī)體抗病能力，不要過(guò)度疲勞，避免精神緊張并戒煙限酒情緒緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁、生悶氣、生活無(wú)規(guī)律、過(guò)度勞累、大量吸煙和飲酒，可影響血脂代謝，促發(fā)動(dòng)脈硬化形成。保持平衡心理，克服焦慮緊張情緒。

3、進(jìn)行血管舒縮運(yùn)動(dòng)方法是長(zhǎng)年堅(jiān)持冷熱水交替擦澡或冷熱水交替入?。聪扔美渌猎杌蛉朐?，然后再用熱水擦澡或入?。蝮w表受涼水刺激后血管會(huì)收縮，血液被/迫由身體表層涌入內(nèi)臟，使內(nèi)臟血管擴(kuò)張。待涼水刺激一陣子后，體表血管又?jǐn)U張，大量血液又從內(nèi)臟涌人體表。這樣一縮一舒，血管就像在做體操，進(jìn)而使血管保持彈性，延緩老化。

4、進(jìn)行中醫(yī)中藥治療：動(dòng)脈硬化的本質(zhì)是“本虛標(biāo)實(shí)”，治則為補(bǔ)虛利濕、活血化淤。補(bǔ)虛可以選用黃參、首烏、麥冬、靈芝、黃芪；利濕泄?jié)峥梢赃x用澤瀉、葛藤、白蒿、蓮葉、花斑竹；活血化淤可以選用蒲黃、芎藭、三七、紅根、紅花、降香。

5、早發(fā)現(xiàn)早診斷早治療，樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心，堅(jiān)持治療，切記急躁。