神經(jīng)內(nèi)科專家介紹，在日常生活中做好肌肉萎縮的預(yù)防工作可以很好的降低肌肉萎縮的發(fā)生，進(jìn)而對人們的身體健康有很好的保證。但對于大部分人對于肌肉萎縮的預(yù)防工作該怎么來做不是很了解，結(jié)果導(dǎo)致了肌肉萎縮的發(fā)生，讓很多人甚是苦惱，下面我們就一起來聽聽專家的講解吧。

如何預(yù)防肌肉萎縮的發(fā)生？

1、注意環(huán)境：是指選擇環(huán)境優(yōu)美、風(fēng)物宜人之處，以陶治性情，爽神養(yǎng)心，促使康復(fù)的方法。具體環(huán)境可選擇幽靜的森林、清澈的泉水、壯麗的高山、充足的陽光、清新的空氣、宜人的香花，或天然巖洞、人工石窟等。居室宜通風(fēng)透光、清靜寬蔽，色彩布置宜根據(jù)心情和病證而定，以爽心悅目為佳。

2、謹(jǐn)適氣候居處，避免六淫為患：肌肉萎縮的發(fā)生常與自身攝護不慎有關(guān)。諸如自然界的濕、寒、熱、暑等六淫邪氣乘機而入，侵害身體而發(fā)生肌肉萎縮，因此，預(yù)防肌肉萎縮必須順應(yīng)四時氣候變化，御寒保暖、避暑防熱，謹(jǐn)防濕氣。居室應(yīng)清潔干燥、通風(fēng)透光，外出活動要注意氣候寒溫，適當(dāng)增減衣服，防止感冒。

3、勞逸結(jié)合：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“勞倦傷脾”。脾主肌肉四肢，勞役太過最易損傷脾氣，使肌肉肢節(jié)失于滋養(yǎng)支配，從而導(dǎo)致肌肉萎縮。因此，肌肉萎縮的預(yù)防方法是注意合理休息，勞逸結(jié)合，日常勞動要量力而行，以免過分耗力傷氣。尤其是腦力勞動者和老弱婦幼，以及病后體虛之人，更要注意自身體質(zhì)特點和體力狀況，不可過份勞作。

肌肉萎縮的飲食推薦

黑木耳為肌肉萎縮患者宜食食物之一，中醫(yī)認(rèn)為木耳有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液中的熱毒，不僅適合肌肉萎縮患者食用，還對膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能。然而在使用黑木耳做食譜時，往往有很多注意事項，如不能吃新鮮的黑木耳、泡黑木耳要用涼水等。

1、不能吃新鮮的黑木耳：新鮮黑木耳中含有外琳物質(zhì)，食用后經(jīng)陽光照射，可引起植物日光性皮炎，會發(fā)生紅腫、癢痛，出現(xiàn)鮮紅色的丘疹。

2、泡黑木耳要用涼水：泡發(fā)黑木耳用熱水，只能將黑木耳泡發(fā)到其原重的3倍左右，且口感發(fā)鉆。若用冷水浸泡，幾小時后干黑木耳就會自然膨脹至5倍左右，且口感脆嫩爽口。

3、黑木耳如何保存：放在通風(fēng)、透氣、干燥、涼爽的地方，避免陽光長時間的照曬。漲發(fā)的黑木耳如果沒有用完，可以放在裝有涼水的保鮮盒中，放置冰箱冷藏室中存放。

此外，肌肉萎縮患者可以多吃木瓜和大蒜。木瓜：富含木瓜蛋白酶，它可分解體內(nèi)的廢物和積累的脂肪堿性食物，清除酸性成分。這種肌肉萎縮的飲食比較常見。大蒜：大蒜中含有一些特殊的成分，這些成分可以讓體內(nèi)鉛濃度下降。這也屬于肌肉萎縮的飲食之一。