正所謂藥療不如食療，對(duì)于偏頭痛更是如此。引起偏頭痛的原因有很多種，其中，食療對(duì)于多種原因引起的偏頭痛都有不錯(cuò)的療效。那么，哪些食物能緩解偏頭痛呢？在接下來(lái)的內(nèi)容中，將為大家一一的介紹。

緩解偏頭痛的6種食物

1、馬鈴薯

關(guān)于喝酒引起的偏頭痛，可以通過食用一些馬鈴薯來(lái)緩解頭痛。由于酒精具有利尿的作用，而過量的飲酒則會(huì)導(dǎo)致身體過度缺水，微量元素鉀丟失，人體的電解質(zhì)平衡被打破。所以，此時(shí)人體需要補(bǔ)充鉀的含量，而馬鈴薯則是富含鉀含量最豐富的食物，比香蕉更甚一籌。多吃一些馬鈴薯便能夠有效的緩解酒精引起的偏頭痛。

2、西瓜

春夏交替時(shí)，氣溫常常比較高，很多人一時(shí)無(wú)法適應(yīng)，便會(huì)出現(xiàn)脫水的癥狀，從而引起偏頭痛。而西瓜中含有豐富的水份，不僅僅是最好的避暑解渴的生果，還可以可彌補(bǔ)體內(nèi)的水份，從而緩解由于脫水而引起的頭痛問題。并且，西瓜中含有豐富的鎂元素，也同樣能防止頭痛。

3、全谷類食物

如果平時(shí)生活中食用的碳水化合物過少，便會(huì)導(dǎo)致大腦的能量缺乏，從而引起偏頭痛的癥狀出現(xiàn)。因而，多吃一些碳水化合物含量較多的全谷類食物，便可起到緩解頭痛的效果。

4、杏仁

據(jù)相關(guān)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，杏仁里含有豐富的鎂元素，而鎂元素可以放松血管，防止頭痛的出現(xiàn)。因此，對(duì)于偏頭痛的人群，平時(shí)可多吃一些杏仁來(lái)緩解頭痛。除了杏仁外，杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等同樣含有豐富的鎂元素。

5、奶酪

相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，人體缺鈣是誘發(fā)偏頭痛的重要因素，若因體內(nèi)鈣含量的缺乏導(dǎo)致偏頭痛，可多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)高鈣的食物。其中奶酪為首選食物，不僅含有豐富的鈣含量，其間的益生菌對(duì)腸胃調(diào)節(jié)也有一定的幫助。除此之外，牛奶、奶制品、酸奶等都是鈣質(zhì)含量相對(duì)較高的食物，可根據(jù)身體的需要來(lái)補(bǔ)充。

6、芝麻

吃一些芝麻，促進(jìn)血液的循環(huán)，緩解偏頭痛的效果也是不錯(cuò)的。芝麻中豐厚的維生素E和鎂元素都具有促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)雌激素水平的效果，特別是經(jīng)期頭痛的女發(fā)性，更主張?jiān)谌粘５娘嬍持星‘?dāng)?shù)募狱c(diǎn)芝麻。

防止緩解偏頭痛，上述的這些飲食方法是較為不錯(cuò)的。你還在為常常的偏頭痛煩惱嗎？那么就快點(diǎn)試試看吧！