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常玩手機(jī)易近視 遠(yuǎn)離近視注意4大細(xì)節(jié)

2015-03-21 07:27:18      家庭醫(yī)生在線

  發(fā)短信、用手機(jī)上網(wǎng)時(shí),人們會(huì)下意識(shí)地湊近手機(jī)屏幕,時(shí)間一長,眼睛發(fā)酸發(fā)脹,有時(shí)抬頭看其他東西時(shí)還會(huì)出現(xiàn)視物不清的現(xiàn)象。據(jù)英國日前報(bào)道,英國眼科醫(yī)師指出,手機(jī)屏幕對(duì)眼睛影響很大,甚至?xí)?dǎo)致基因改變。

  常玩手機(jī)易近視 需離40厘米

  英國聚焦診所創(chuàng)辦人、眼科雷射手術(shù)醫(yī)師阿蘭比指出,智能手機(jī)的風(fēng)行使得近視的年輕人越來越普遍。智能手機(jī)1997年問世以來,近視人數(shù)已經(jīng)上升了35%,未來10年,近視的問題會(huì)繼續(xù)惡化,近視人數(shù)可能會(huì)增加50%。

  人們平均每天使用手機(jī)2小時(shí),再加上使用電腦和看電視,視力可能嚴(yán)重受損。并且,人們?cè)谑褂檬謾C(jī)時(shí),眼睛距屏幕的平均距離在30厘米左右,遠(yuǎn)低于看報(bào)紙及看書的平均距離40公分,這也給眼睛帶來了巨大的傷害。

  一般情況下,過了21歲后,近視就不會(huì)再加深,但長時(shí)間近距離看屏幕會(huì)改變?nèi)梭w基因,使得近視持續(xù)惡化直到40多歲。

  為此,專家建議,人們應(yīng)該每天出門接觸陽光一段時(shí)間,對(duì)眼睛有保護(hù)作用;使用手機(jī)時(shí),盡量保持40厘米以上的距離,如果看不清屏幕,可以將手機(jī)字號(hào)調(diào)大;家長盡量不要過早為孩子配備手機(jī)。

  遠(yuǎn)離近視 注意4大細(xì)節(jié)

  (1)注意用眼的時(shí)間

  看書、寫字、學(xué)習(xí)、上網(wǎng)或看電視40~60分鐘,就要停下來閉上眼睛休息一會(huì)兒,或向遠(yuǎn)處看景物,這樣能使調(diào)節(jié)視力的睫狀肌得到休息,及早恢復(fù)視力疲勞。

  (2)注意眼睛保健

  堅(jiān)持每天做眼保健操、晶體操、自我穴位按摩、霧視療法,能預(yù)防近視。讀書時(shí)間過長,頭部不免前傾,低頭過久后,引起眼球充血,頸部肌肉緊張。閱讀時(shí)雙眼內(nèi)聚,瞳孔縮小,晶體向前凸出,這三種反射都是產(chǎn)生視疲勞的重要因素。

  (3)注意用眼的姿勢(shì)

  讀書寫字時(shí)坐姿要端正,桌凳的高低要合適。有些人習(xí)慣躺著看書,有些人習(xí)慣坐在車上或邊走路邊看書,還有的人習(xí)慣一邊吃東西一邊看書,這些都是不良的用眼習(xí)慣,應(yīng)該及早糾正。眼睛與書本的距離應(yīng)保持在30厘米,不要忽遠(yuǎn)忽近。看電視距離不宜太近,應(yīng)保持在兩米左右的距離。

  (4)積極參加體育鍛煉

  兒童不要總是呆在室內(nèi),課間休息時(shí)可做做游戲、散散步、眺望遠(yuǎn)景等,使眼睛的調(diào)節(jié)肌肉得到松弛,緩解視疲勞。節(jié)假日,可以到戶外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳,都是緩解眼疲勞的方法。

(責(zé)任編輯:鄒華振 )

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