發(fā)短信、用手機上網(wǎng)時，人們會下意識地湊近手機屏幕，時間一長，眼睛發(fā)酸發(fā)脹，有時抬頭看其他東西時還會出現(xiàn)視物不清的現(xiàn)象。據(jù)英國日前報道，英國眼科醫(yī)師指出，手機屏幕對眼睛影響很大，甚至?xí)?dǎo)致基因改變。

　　常玩手機易近視 需離40厘米

　　英國聚焦診所創(chuàng)辦人、眼科雷射手術(shù)醫(yī)師阿蘭比指出，智能手機的風(fēng)行使得近視的年輕人越來越普遍。智能手機1997年問世以來，近視人數(shù)已經(jīng)上升了35%，未來10年，近視的問題會繼續(xù)惡化，近視人數(shù)可能會增加50%。

　　人們平均每天使用手機2小時，再加上使用電腦和看電視，視力可能嚴(yán)重受損。并且，人們在使用手機時，眼睛距屏幕的平均距離在30厘米左右，遠(yuǎn)低于看報紙及看書的平均距離40公分，這也給眼睛帶來了巨大的傷害。

　　一般情況下，過了21歲后，近視就不會再加深，但長時間近距離看屏幕會改變?nèi)梭w基因，使得近視持續(xù)惡化直到40多歲。

　　為此，專家建議，人們應(yīng)該每天出門接觸陽光一段時間，對眼睛有保護(hù)作用;使用手機時，盡量保持40厘米以上的距離，如果看不清屏幕，可以將手機字號調(diào)大;家長盡量不要過早為孩子配備手機。

　　遠(yuǎn)離近視 注意4大細(xì)節(jié)

　　(1)注意用眼的時間

　　看書、寫字、學(xué)習(xí)、上網(wǎng)或看電視40~60分鐘，就要停下來閉上眼睛休息一會兒，或向遠(yuǎn)處看景物，這樣能使調(diào)節(jié)視力的睫狀肌得到休息，及早恢復(fù)視力疲勞。

　　(2)注意眼睛保健

　　堅持每天做眼保健操、晶體操、自我穴位按摩、霧視療法，能預(yù)防近視。讀書時間過長，頭部不免前傾，低頭過久后，引起眼球充血，頸部肌肉緊張。閱讀時雙眼內(nèi)聚，瞳孔縮小，晶體向前凸出，這三種反射都是產(chǎn)生視疲勞的重要因素。

　　(3)注意用眼的姿勢

　　讀書寫字時坐姿要端正，桌凳的高低要合適。有些人習(xí)慣躺著看書，有些人習(xí)慣坐在車上或邊走路邊看書，還有的人習(xí)慣一邊吃東西一邊看書，這些都是不良的用眼習(xí)慣，應(yīng)該及早糾正。眼睛與書本的距離應(yīng)保持在30厘米，不要忽遠(yuǎn)忽近?？措娨暰嚯x不宜太近，應(yīng)保持在兩米左右的距離。

　　(4)積極參加體育鍛煉

　　兒童不要總是呆在室內(nèi)，課間休息時可做做游戲、散散步、眺望遠(yuǎn)景等，使眼睛的調(diào)節(jié)肌肉得到松弛，緩解視疲勞。節(jié)假日，可以到戶外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，都是緩解眼疲勞的方法。