眼部的疾病或者視力下降往往都是因?yàn)槲覀冊(cè)谏钪胁唤?jīng)意造成的，因?yàn)楹芏嗟膲牧?xí)慣都會(huì)導(dǎo)致眼睛收到傷害。所以，為了可以保護(hù)眼睛，在生活工作中就不得不避免這些壞習(xí)慣。那么，這些壞習(xí)慣是什么呢？

傷害眼睛的壞習(xí)慣

盯著電腦看。正常情況下，一分鐘的眨眼次數(shù)為12~15次。如果長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕看，眨眼的次數(shù)會(huì)明顯減少，極容易導(dǎo)致眼睛干澀、疲勞、近視等多種眼疾。因此，使用電腦、看電視及看手機(jī)時(shí)都應(yīng)該經(jīng)常抬頭眺望遠(yuǎn)方，讓眼睛得到休息。

睡前不洗臉。經(jīng)過一天的奔波，臉上會(huì)沾染許多灰塵、病菌，如果睡前不洗臉，容易導(dǎo)致眼部感染。此外，眼科中醫(yī)專家建議，為避免病菌感染，睫毛膏等眼部化妝品最好3個(gè)月更換一次。

隨意戴他人眼鏡。如果隨便借別人的眼鏡來(lái)戴，由于敢光度數(shù)不同，其平行光線進(jìn)入眼內(nèi)后， 焦點(diǎn)不能落在視網(wǎng)膜上，也就看清東西。即便有時(shí)能勉強(qiáng)看清，也不能持久，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)感覺眼痛、眼脹、不適。不但視力不能提高，反而會(huì)使近視度數(shù)加深。

坐車玩手機(jī)。人眼在看距離相對(duì)固定的物體時(shí)，睫狀肌的收縮和舒張能保持相對(duì)穩(wěn)定，眼睛不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)感到疲勞。而在公交車上顛簸和搖晃較大，為了看清手機(jī)上的圖像和字幕，睫狀肌就要被迫調(diào)節(jié)，這容易造成視覺疲勞。

洗澡戴著隱形眼鏡。淋浴、泡澡時(shí)，不要戴隱形眼鏡，否則洗發(fā)水、沐浴液等浸入眼睛，會(huì)污染鏡片，造成眼睛不適。

接下來(lái)，教教大家保護(hù)眼睛要怎么做。

保護(hù)眼睛的鍛煉方法

轉(zhuǎn)眼法。在一個(gè)較為安靜的地方，放松自己，然后二目睜開，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

眼呼吸凝神法。在空氣清新的地方，放松全身，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

熨眼法。放松的坐下，同時(shí)閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。

想要有效保護(hù)眼睛，就從生活點(diǎn)滴做起吧。