痛經(jīng)身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。那么，緩解痛經(jīng)的穴位有什么呢？怎么按摩好？

不少女性或多或少的經(jīng)歷過痛經(jīng)，中醫(yī)介紹，用藥止痛，不如按摩下面幾個穴位來緩解痛經(jīng)。經(jīng)前按摩穴位，可幫你有效緩解痛經(jīng)，而且還有預(yù)防痛經(jīng)的效果。

第一個是子宮穴：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處（臍下4寸）正中。左右旁開四橫指（旁開正中線3寸）的距離各有一點(diǎn)即是此穴。點(diǎn)揉子宮穴，刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用。

還可以按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。