哪些方法可以緩解痛經(jīng)？痛經(jīng)對于女性來說也不是什么新鮮的事情了，甚至有很多女性認(rèn)為痛經(jīng)就像來月經(jīng)一樣是正常的生理現(xiàn)象，只要不是特別嚴(yán)重，就沒有治療的必要。痛經(jīng)可能是您身體出現(xiàn)問題的征兆，千萬不要輕視。那哪些方法可以緩解痛經(jīng)呢？

如果原發(fā)性月經(jīng)痛，女性朋友可以采取如下緩解方法：

1、注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

2、消除對月經(jīng)的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快。可以適當(dāng)參加勞動和運動，但要注意休息。

3、平時要加強體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者。還應(yīng)注意改善營養(yǎng)狀態(tài)，并要積極治療慢性疾病。

4、嚴(yán)重經(jīng)期疼痛發(fā)作時可對癥處理，另外，喝一些熱的紅糖姜水也會收到良好效果。

在經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)情況，也有可能是精神方面過于憤怒、激動引起的，所以，在經(jīng)期較好是保持良好的精神狀況，不宜出現(xiàn)焦慮、抑郁、憤怒等負(fù)面情緒。在經(jīng)期需要方便睡眠充足，避免長時間熬夜，會容易使人體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)現(xiàn)象，影響月經(jīng)情況。在經(jīng)期應(yīng)避免進行過于激烈的運動，以及危險性的動作，這些會加重痛經(jīng)的出現(xiàn)。三甲專家指出，有些女性的痛經(jīng)現(xiàn)象卻是由于疾病造成的，這種情況必須到醫(yī)院就診！