全球有80%的女人被痛經(jīng)困擾，如何能夠減輕痛經(jīng)疼痛也成為女性朋友們熱切關(guān)注的問題。那么減輕痛經(jīng)疼痛的方法

減輕痛經(jīng)疼痛的方法主要有：

一、利用天然食物補充雌激素是有效減的輕痛經(jīng)疼痛的方法。處于經(jīng)期的女性，體內(nèi)雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也降至最低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度。

二、加熱身體也是減輕痛經(jīng)疼痛的方法之一。疼痛導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張、引起血管收縮，而血管收縮、血液運行不暢又進(jìn)而加重痛經(jīng)，形成惡性循環(huán)。通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。實驗證實加熱身體同時口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物，若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。

三、保持頭低臀高姿勢。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕痛經(jīng)疼痛和腰背不適癥狀。

四、飲食清淡易消化。便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。攝入清淡易消化的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經(jīng)期疼痛癥狀。

以上就是專家為您介紹的減輕痛經(jīng)疼痛的方法，希望您能通過以上減輕痛經(jīng)疼痛的方法有效地減輕您的痛經(jīng)，最后祝您身心愉快！