古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
自然縮陰法1、飲食調(diào)理,多補(bǔ)充維生素B2
一定要多吃大豆、花生、玉米、蠶豆、蕓豆這些帶皮的谷物,因?yàn)槠渲泻胸S富的維生素B2,能積極參與體內(nèi)細(xì)胞生長代謝機(jī)能,幫助調(diào)節(jié)腺體分泌、保護(hù)黏膜細(xì)胞,從而增加私密處的含水量。而這幾種食品的最佳烹飪方法就是在清水中加入花椒、大料、鹽等調(diào)料后,煮熟即可,這樣食用營養(yǎng)最全,效果最佳。
女人陰道松弛后一定要注意合理健康飲食,不能經(jīng)常熬夜,合理的飲食加上使用千黛斯不出一段時間,相信都能夠成為自信完美的緊致女人,不用再擔(dān)心陰道松弛干澀什么,女人的美是由內(nèi)而外的,希望女人要注意保養(yǎng)。
自然縮陰法2、堅(jiān)持縮陰鍛煉,縮陰在眼前
縮陰鍛煉是怎樣才能讓陰道變緊中最好的選擇之一。
瑜伽縮陰:盤腿提肛,功能:收縮括約肌及骨盆底肌群等精細(xì)肌群,預(yù)防漏尿并增進(jìn)緊實(shí)。動作:單盤腿或雙盤腿,緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣。吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提,閉氣時保持緊縮,吐氣時再緩緩放松,重覆10次。
讓私處自然變緊的方法
立式鍛煉:站立,雙腿微分開,收縮兩側(cè)臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮括約肌,使陰道往上提的方向動。經(jīng)過耐心鍛煉,即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態(tài),提高陰道的挾縮機(jī)能,藉以掌握同房時的舒縮能力,使性生活和諧、美滿。每天堅(jiān)持15分鐘。
對于縮陰運(yùn)動無論是在哪個地點(diǎn),哪個時間段都是可以去做的,就連女性朋友們躺在床上都是可以去做縮陰的運(yùn)動,直接平躺在床上即可,但是一定要讓學(xué)會去縮緊自己的臀部,這樣間接的就會讓自己的尿道口慢慢的收縮,從而讓自己陰道周圍的肌肉變得更加的緊實(shí),不會再像以前那般的松弛。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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