乳腺增生是一種我們熟悉的婦科疾病，而且它也是一種多數(shù)女性會(huì)有的情況，導(dǎo)致的原因也特別多，主要是生活習(xí)慣不合理造成的，我們要在日常的生活當(dāng)中進(jìn)行合理的預(yù)防。

哺乳能預(yù)防乳腺增生嗎

乳腺增生不會(huì)影響懷孕，也不會(huì)影響喂奶，而且在某種程度來(lái)說(shuō)，喂奶對(duì)乳腺增生還有一定的預(yù)防和緩解作用。乳腺增生癥是由于各種內(nèi)外因素引起的內(nèi)分泌功能失調(diào)所引起的乳房疾病，其發(fā)病率高，困擾著很多的女性。喂奶是對(duì)乳腺功能是一種生理調(diào)節(jié)，適當(dāng)哺乳對(duì)乳腺是有利的。乳腺增生的媽媽，如果能堅(jiān)持喂奶甚至可以增加喂奶的次數(shù)，不但不會(huì)影響寶寶的喂食，也不會(huì)加重乳腺增生的病情，還可以促進(jìn)乳房康復(fù)，有效緩解乳腺增生的病情。而對(duì)于沒有乳腺增生的媽媽來(lái)說(shuō)，哺乳能在一定程度上起到預(yù)防乳腺增生的作用。

乳腺增生的預(yù)防

1、定期自我檢查：女性在成年之后，應(yīng)當(dāng)更加關(guān)注自身的身體狀況，定期去醫(yī)院體檢或者自我檢查，有利于女性早發(fā)現(xiàn)癥狀、早干預(yù)治療。

2、保持心情愉悅：愉快的心情有助于乳腺組織的復(fù)合，有效緩解乳腺增生的癥狀。保持情緒的穩(wěn)定，心情的愉悅對(duì)預(yù)防乳腺增生十分有效。

3、改善飲食結(jié)構(gòu)：女性應(yīng)當(dāng)避免食用高脂肪、高熱量以及富含雌激素的食物，多吃蔬菜、水果和粗糧，比如：黑豆、核桃、黑木耳、蘑菇等；避免食入蜂蜜、豆?jié){都富含雌激素的食物。

4、生活更加規(guī)律：這里的生活規(guī)律一方面是指女性應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，另一方面應(yīng)該保持和諧的性生活，勞逸結(jié)合，這樣才能合理調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。此外，成年女性應(yīng)當(dāng)避免人流、堅(jiān)持哺乳，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

5、睡覺規(guī)律：睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團(tuán)結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

6、和諧性生活：和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。當(dāng)然，性愛也會(huì)刺激雌激素分泌，不過(guò)在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機(jī)會(huì)使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。

7、妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺；而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。

預(yù)防乳腺增生的食物

1、牛奶及乳制品：牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

2、魚類及海產(chǎn)品：黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。

3、食用菌類：銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

4、堅(jiān)果、種子類食物：種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。