現(xiàn)在女性生活壓力越來(lái)越大，生活壓力增加也會(huì)影響女性的健康，導(dǎo)致越來(lái)越多的女性得乳腺癌，女性預(yù)防乳腺癌盡量定期檢查，并且要注意調(diào)節(jié)體內(nèi)激素，怎樣能預(yù)防乳腺癌的發(fā)生？

傷害乳腺的四大“兇手”

1、乳腺癌發(fā)病與雌激素有密切關(guān)系，雌激素分泌水平過(guò)高會(huì)對(duì)乳房造成刺激，雌激素過(guò)高會(huì)增加乳腺癌的發(fā)病率，女性要注意調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平。

2、精神壓力大會(huì)影響乳房健康，長(zhǎng)期處于緊張焦慮的狀態(tài)會(huì)影響乳腺健康，現(xiàn)在女性變得更為獨(dú)立，不僅要承擔(dān)母親的責(zé)任，還要承擔(dān)女兒及妻子的責(zé)任，精神狀態(tài)像拉緊的彈簧。

3、晚婚晚育會(huì)增加乳腺癌的發(fā)病率，35歲后女性更易得乳腺癌，女性如果超過(guò)35歲還不生育，那么患乳腺癌的幾率要比正常人高2到3倍。

4、飲食習(xí)慣差會(huì)誘發(fā)乳腺癌，經(jīng)常吃脂肪和熱量較高的食物，不僅會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，還會(huì)影響乳腺健康，長(zhǎng)期抽煙飲酒也會(huì)導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生。

乳腺癌預(yù)防要明白5件事

1、運(yùn)動(dòng)是最好的防病方法，合適的運(yùn)動(dòng)方式能增強(qiáng)身體素質(zhì)，可降低患病風(fēng)險(xiǎn)，每天堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)以上，具有保持身材的作用，同時(shí)也可以促進(jìn)人體新陳代謝。

2、 吃多不如吃好，控制脂肪及膽固醇的攝入，盡量少吃甜食和油炸類的食物，多吃些蔬菜水果，增加菌類食物的攝入量能預(yù)防乳腺癌，具有保護(hù)乳房的作用。

3、充足睡眠、不熬夜，熬夜對(duì)人體傷害非常大，熬夜容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，每天睡眠少于六小時(shí)的女性更易得乳腺癌，每天要保證八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

4、消除心理壓力，心理壓力過(guò)大容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是職場(chǎng)的白領(lǐng)女性，要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，不僅能提高工作效率，還可以保護(hù)乳房健康。

5、禁煙酒，煙酒對(duì)人體傷害大，經(jīng)常抽煙飲酒會(huì)降低雌激素的代謝，也會(huì)影響肝功能，經(jīng)常喝酒的女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)較高。

總而言之，癌癥已不再是老年人的專利，越來(lái)越多的年輕女性患乳腺癌，女人過(guò)了35歲后盡量做好乳房的保養(yǎng)工作，改掉生活中不健康的習(xí)慣，并且每天要堅(jiān)持鍛煉身體，也要注意調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平，激素水平過(guò)高會(huì)對(duì)乳房造成傷害。