秋天比較干燥再加上早晚溫差比較大，容易讓秋燥侵入肝臟，肝臟屬于身體最大的解毒和代謝器官，一旦受到了損傷，勢必會讓毒素堆積的越來越多，對身體帶來嚴重傷害。

秋季如何來養(yǎng)肝？

1、保持樂觀心態(tài)最重要

肝臟主疏泄當生氣時肝氣會淤堵，讓患者出現(xiàn)兩側(cè)肋骨和肝區(qū)脹痛，同時也會引起睡眠障礙和月經(jīng)不調(diào)。要以寬廣的胸懷來面對一切，多向家人或者朋友傾訴，多參加體育鍛煉來幫助釋放壓力，調(diào)節(jié)好生活和工作之間的關(guān)系。

2、秋季護肝食物

秋天容易出現(xiàn)肝火旺盛，平時可以多吃綠豆百合和山藥來保護肝臟。綠豆里面含有的胰蛋白酶抑制劑，能防止酒精對肝臟所帶來的損傷，具有降血脂、降膽固醇以及明目的效果。山藥具有健脾益胃以及鎮(zhèn)靜、促進消化的效果，預(yù)防心血管疾病，同時也能夠延年益壽、抗肝昏迷。百合能出肝肺熱毒、瀉肝火、清心安神。中醫(yī)認為青澀食物能入肝經(jīng)，可以達到疏肝解毒以及緩解情緒的效果，推薦選擇黃瓜絲瓜綠葉菜及大蔥等。多吃一些紅色的西紅柿枸杞子胡蘿卜等里面含有的類胡蘿卜素，能夠在肝臟里面形成維生素a來保護肝細胞，尤其是枸杞子能提高肝臟解毒功能。

3、做到早睡早起

肝臟具有藏血功能，如果過度用眼或者睡眠減少的話勢必導(dǎo)致肝血不足，肝氣變得虛弱。在晚上23點到凌晨1點是肝膽自我修復(fù)的黃金時間段，只有進入深睡眠狀態(tài)才能夠促進此過程的產(chǎn)生，讓受到損害的肝細胞得到修復(fù)。每工作一個小時可以閉目養(yǎng)神10分鐘。

4、戒掉吸煙喝酒的壞習慣

不節(jié)制的吸煙會影響肝臟的脂質(zhì)代謝，大量酗酒會引起酒精性肝炎以及胃炎等，尤其是不能空腹喝酒，必須喝酒的話可以提前吃富含維生素豐富的蔬菜和水果來增強肝臟解酒精能力。喝酒的時候一定要放慢速度并且小杯喝。另外要遠離高熱量及高脂肪的食物，以免增加肝臟負擔，導(dǎo)致脂肪肝。

溫馨提示

要合理的搭配一日三餐，睡覺前不能吃太多的食物，飲食以低糖分低脂肪為主，不僅能夠給人們一定的飽腹感，同時也減少了對胃腸道所帶來的負擔，每天抽出10分鐘的時間來進行有氧運動，比如騎行游泳或者打太極拳等來保護肝臟。