秋季早晚溫差大，再加上空氣中懸浮的水分少，容易出現(xiàn)秋燥。在衣食住行等各個(gè)方面都要做好護(hù)理，防范各種疾病的產(chǎn)生，尤其是對(duì)于體弱多病的人群來說更應(yīng)該做好護(hù)理工作。

秋季養(yǎng)生需要防止哪些問題？

1、防止腹瀉和秋寒

秋季不能吃生冷的瓜果，不然會(huì)損害脾陽，當(dāng)脾陽不振時(shí)不能正常的運(yùn)化水濕，從而導(dǎo)致腹瀉。現(xiàn)在天氣變得越來越?jīng)鏊?，若仍然赤膊裸體的話會(huì)讓寒氣入侵，輕者導(dǎo)致感冒，重則誘發(fā)肺炎。身體著涼會(huì)下降抵抗力和免疫力再加上秋燥容易傷肺，會(huì)引起肺部以及呼吸道相關(guān)的疾病。

2、防止濫補(bǔ)

秋季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，但是不能亂補(bǔ)，以免出現(xiàn)虛不受補(bǔ)的情況，秋季養(yǎng)生以養(yǎng)陰為主。必須要根據(jù)患者的虛實(shí)和有沒有疾病來選擇合適的補(bǔ)藥。秋季飲食應(yīng)該以滋陰潤(rùn)燥為主，推薦選擇銀耳蜂蜜核桃，豆?jié){芝麻烏雞骨花生和梨葡萄等。一般到了秋季人們的味覺會(huì)增強(qiáng)而且食欲大增，會(huì)不自覺地?cái)z入過多的熱量，再加上有充足的睡眠、流汗比較少，身體為了抵御寒冷和儲(chǔ)存脂肪，可能會(huì)導(dǎo)致身體肥胖。此階段要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，飲食以低熱量為主，推薦蘑菇海帶薏米或者赤小豆等。另外每天有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，比如打太極拳慢跑或者快步走等，不僅能提高心肺功能，同時(shí)也幫助消耗脂肪。

3、防心梗

到了秋季是心肌梗死的高發(fā)時(shí)間段，早晚溫差大，容易讓血管突然收縮和舒張，升高了血壓，會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈循環(huán)發(fā)生障礙。平時(shí)應(yīng)該多吃富含鎂鈣蛋白質(zhì)比較豐富的食物，能預(yù)防心腦血管疾病，避免暴飲暴食，每頓飯只吃七分飽即可，早晨醒來后喝一杯溫開水來稀釋血液。

4、防止過度秋凍

秋季應(yīng)該加強(qiáng)防寒鍛煉，這樣能夠增強(qiáng)抵御寒冷的能力，幫助身體適應(yīng)環(huán)境，避免疾病的產(chǎn)生。但是不能過度運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體大汗淋漓，損耗了陽氣和陰氣。運(yùn)動(dòng)時(shí)以身體微微出汗為止。

溫馨提示

秋季堅(jiān)持鍛煉不僅能夠調(diào)節(jié)肺氣，同時(shí)也能保護(hù)肺臟，增強(qiáng)了免疫系統(tǒng)以及抵御寒冷刺激的能力。要根據(jù)天氣變化增減衣服，鍛煉后不能直接穿著潮濕的衣服，以免讓寒氣入侵。每次運(yùn)動(dòng)前也有10分鐘的充分準(zhǔn)備活動(dòng)，防止肌肉以及韌帶的拉傷。