古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
中醫(yī)認為秋季是養(yǎng)陰的好時機,因為人們的胃口大開而且食欲轉(zhuǎn)好,此時應(yīng)該在中醫(yī)的指導(dǎo)下選擇中藥進補。另外也要注意防止各種疾病入侵。
秋季養(yǎng)生需做到哪5防?
1、防皮膚損害
秋季皮膚中的水分蒸發(fā)速度比較快,臉和手部的外露,部分的皮膚會因為缺水而變得非常粗糙,嚴重的患者皮膚皸裂。不能使用強堿性的沐浴露,做家務(wù)時帶上橡膠手套,防止直接接觸洗滌劑。洗手后應(yīng)該及時涂抹潤膚乳,多吃能滋潤皮膚的食物,比如泥鰍梨銀耳蜂蜜、核桃花生紅棗蓮子以及鴨肉等。
2、防止感冒
秋季容易出現(xiàn)流感,因為早晚溫差大,人們難以適應(yīng)這種變化多端的天氣,從而讓寒氣入侵。平時要做好身體的保暖,根據(jù)天氣變化增減衣服。居住房間多開窗通風(fēng),讓室內(nèi)的空氣變得更加清新。盡量不要去人口密集的公共場所,經(jīng)常使用陳醋熏蒸房間。早晚用冷水洗臉或者洗鼻子,能增強耐寒能力。
3、防止抑郁
秋季萬物凋零人們會觸景生情而出現(xiàn)悲秋情懷,再加上遇到不如意的事情會導(dǎo)致心情變得抑郁。要保持積極樂觀的心態(tài),以平和的心態(tài)來面對一切,通過旅游或者聽輕音樂的方式來緩解壓力。
4、防止傷害胃部
當突然受到冷空氣刺激時會增加胃酸分泌,讓胃腸道出現(xiàn)痙攣性的收縮。秋季人們食欲大增,增加了胃腸道負擔,容易誘發(fā)胃部疾病。平時要做好胃部的保暖飲食以清淡新鮮為主,一日三餐定時定量,采取少量多餐的原則,不能吃過于辛辣過燙過硬或者過黏的食物,不能讓情緒過于緊張,戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣。
5、防止中風(fēng)
秋季一早一晚天氣比較寒涼,當受到冷空氣刺激時全身血管收縮,增加了心腦血管疾病的發(fā)生率,輕者會出現(xiàn)口眼歪斜,重者會危及生命,平時可以多吃富含鈣鎂以及蛋白質(zhì)豐富的食物,減少鹽的攝入量,每頓飯只吃七分飽即可,多喝淡茶來保護心臟。
溫馨提示
秋季人們的食欲大增,此時會儲存大量的脂肪來抵御寒冷,稍微不注意就引起身體肥胖。平時要合理的搭配飲食,多吃低熱量的薏米海帶或者赤小豆等。平時出門時盡量戴上口罩,回家后仔細清洗皮膚。
(責任編輯: )
文章關(guān)鍵詞: 秋季養(yǎng)生的方法 秋季養(yǎng)生 養(yǎng)生
家長該怎么判斷孩子營養(yǎng)攝入情況?
青少年都需要補充哪些營養(yǎng)?
吃錯水果,小心越減越肥!廣醫(yī)三營養(yǎng)師教你正確挑水果
全民營養(yǎng)周|孩子正值長身體“補”就對了?
秋季早晚溫差大,再加上空氣中懸浮的水分少,容易出現(xiàn)秋燥。在衣食住行等各個方面都要做好護理,防范各種疾病的產(chǎn)生,尤其是對于體弱多病的人群來……詳細>>
現(xiàn)代人的生活水平都提高了,越來越多人都很重視養(yǎng)生。但其實養(yǎng)生也是一種學(xué)問,要想科學(xué)養(yǎng)生要掌握正確的方法,領(lǐng)略到養(yǎng)生的一些小技巧,才能夠達……詳細>>
現(xiàn)在很多人都開始注意身體健康,想要進行養(yǎng)生,那么在選擇養(yǎng)生方法的時候,不妨試試中醫(yī)養(yǎng)生法。中醫(yī)是我國傳統(tǒng)的一種醫(yī)學(xué),除了對各種疾病有很好……詳細>>
現(xiàn)在人們的生活水平越來越高,很多忍越來越注重生活質(zhì)量的高度,也越來越注重對身體的保養(yǎng)。每個人都想有一個健康的身體,想有健康的身體就要注重……詳細>>
一到了秋冬季節(jié),人的身體也是會出現(xiàn)比較顯著的變化。比如有些人到了秋冬季節(jié)身體的皮膚相當干燥,而且容易感冒,特別是一些中老年人容易犯慢性疾……詳細>>
中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院 呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科
擅長:從事呼吸系病臨床、教學(xué)、科研工作10余年,擅長支氣管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺部感染性疾病、肺癌等呼...詳細>>
廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]