隨著社會(huì)的發(fā)展，人們?cè)谏钌虾凸ぷ魃系膲毫σ苍絹碓酱螅瑢?duì)于疾病的預(yù)防也放在一邊，因而使疾病有機(jī)可乘，尤其是辦公室一族患腰椎病的人越來越多。那么，辦公室一族如何預(yù)防腰椎病?北京武警三院的專家為您詳細(xì)介紹。

　　預(yù)防腰椎病最重要的一點(diǎn)就是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　辦公室一族長(zhǎng)期處于坐位，腰部一直保持單一姿勢(shì)，容易導(dǎo)致腰部肌肉疲勞，易患腰椎病。所以工作期間，要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)休息，可以簡(jiǎn)單的做一下腰部體操，工作時(shí)腰部保持正確的坐姿，可適當(dāng)調(diào)整桌椅的距離。

　　在清晨早起時(shí)，應(yīng)該避免突然起身，以免使腰椎損傷造成腰椎病，可以先適當(dāng)活動(dòng)一下腿部，然后再緩慢用上肢支撐身體起床。晨起入廁時(shí)，起身的動(dòng)作也應(yīng)該適當(dāng)放緩。便秘病人入廁時(shí)如果用力過大會(huì)導(dǎo)致腹壓增加而引發(fā)腰椎病，因此這一點(diǎn)也應(yīng)注意。

　　辦公室一族在上下班路上走路時(shí)抬頭挺胸，避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭、駝背，以使腰椎的正常生理曲度得以保持。坐車時(shí)，要注意坐姿，避免急剎車或急轉(zhuǎn)彎時(shí)使腰部受傷。

　　休班或休假時(shí)，多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，例如爬山、游泳、打球等，加強(qiáng)腰部的功能鍛煉，提高身體的抵抗力。

　　通過上文的介紹，相信您對(duì)辦公室一族預(yù)防腰椎病的措施有了一定的了解。北京武警三院的專家指出，預(yù)防腰椎病也要注意飲食健康，四季保暖，另外還要定期到醫(yī)院做健康檢查，聽取專家的健康指導(dǎo)意見。倘若您還有不明白的地方，可以向該院專家進(jìn)行咨詢。

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