隨著年齡的增長，身體各部分機能開始出現(xiàn)退化，老年人患病者越來越多，腰椎間盤突出就是一種常見的多發(fā)疾病。那么，老年人如何預防腰間盤突出?下面我們就來詳細的了解一下吧。

　　堅持鍛煉

　　運動不是年輕人的專利，老年人也要多多運動，堅持鍛煉。老年人鍛煉要選對方法，早晨可以慢跑或者做一些體操，伸展一下腰肢，幅度不要過大或劇烈。過度的運動不但達不到預期的效果，反而會導致疾病產(chǎn)生或加重。

　　合理的飲食

　　老年人飲食應該多樣化，營養(yǎng)要合理均衡，適當補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，增強體質(zhì)，減緩集體的衰老過程。

　　適當休息

　　老年人一般沒有太大的體力勞動，主要是一些家庭瑣事，例如做飯、看小孩等等，比較瑣碎。拿東西時不要突然的彎腰或轉(zhuǎn)身，這種情況最容易導致腰間盤突出。如果感覺力不從心時，千萬不要勉強自己，要適當?shù)男菹⒁幌?，放松一下身體。

　　保持良好姿勢

　　不要長時間的處于一個姿勢，這樣容易使腰部肌肉長時間的處于某個方向的緊張狀態(tài)，適當?shù)幕顒右幌?，放松一下腰部肌肉。坐或站時，身體要挺直，不要長時間的使腰部處于屈曲的狀態(tài)。

　　老年人如何預防腰間盤突出?通過上面的解說相信您一定有所了解，希望對您有所幫助。在日常生活中老年人一定要做好預防工作。如果您還有不了解的地方，可以撥打，專家會為您詳細解答。

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