我們?nèi)祟惿眢w各部位都有著非常重要的作用，例如我們的手和腳，是必不可缺少的，但是應(yīng)為我們不良的生活習(xí)慣與工作方式導(dǎo)致了手腳患病，其中腱鞘炎最為常見，同時(shí)也是最具危害性的一種疾病。因此北京武警三院微創(chuàng)骨科專家告訴我們?cè)搹哪男┓矫嫒胧诸A(yù)防。以下就是對(duì)預(yù)防腱鞘炎的幾點(diǎn)措施介紹。

　　連續(xù)工作時(shí)間不宜過長，工作結(jié)束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手。

　　冬天洗衣服時(shí)，最好用溫水，下雪后掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

　　對(duì)于長期伏案辦公人員來說，應(yīng)采用正確的工作姿勢(shì)，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實(shí)物，不要懸空。

　　以上是我們生活中常見的預(yù)防措施。經(jīng)過北京武警三院專家對(duì)腱鞘炎的多年研究，針對(duì)腱鞘炎的預(yù)防制定了一種練習(xí)操，內(nèi)容如下。

　　握拳練習(xí)

　　輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。如此反復(fù)練習(xí)有助于緩解刺痛。

　　避免手臂下垂

　　睡覺時(shí)，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

　　小心使用工具

　　使用工具時(shí)，勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。