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預(yù)防腱鞘炎的幾點(diǎn)措施

2014-03-02 19:05:01      家庭醫(yī)生在線

我們?nèi)祟惿眢w各部位都有著非常重要的作用,例如我們的手和腳,是必不可缺少的,但是應(yīng)為我們不良的生活習(xí)慣與工作方式導(dǎo)致了手腳患病,其中腱鞘炎最為常見(jiàn),同時(shí)也是最具危害性的一種疾病。因此北京武警三院微創(chuàng)骨科專家告訴我們?cè)搹哪男┓矫嫒胧诸A(yù)防。以下就是對(duì)預(yù)防腱鞘炎的幾點(diǎn)措施介紹。

連續(xù)工作時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),工作結(jié)束后,要揉搓揉搓手指和手腕,再用熱水泡泡手。

冬天洗衣服時(shí),最好用溫水,下雪后掃雪,也要戴上棉手套,防止手部受寒。

對(duì)于長(zhǎng)期伏案辦公人員來(lái)說(shuō),應(yīng)采用正確的工作姿勢(shì),盡量讓雙手平衡,手腕能觸及實(shí)物,不要懸空。

以上是我們生活中常見(jiàn)的預(yù)防措施。經(jīng)過(guò)北京武警三院專家對(duì)腱鞘炎的多年研究,針對(duì)腱鞘炎的預(yù)防制定了一種練習(xí)操,內(nèi)容如下。

握拳練習(xí)

輕輕握起拳頭,然后張開(kāi),將手指伸直。如此反復(fù)練習(xí)有助于緩解刺痛。

避免手臂下垂

睡覺(jué)時(shí),保持手臂靠近身體,且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊,將增加手的壓力。

小心使用工具

使用工具時(shí),勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。

(責(zé)任編輯:徐蓓蓓 )

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