預防腱鞘炎的幾點措施
我們人類身體各部位都有著非常重要的作用,例如我們的手和腳,是必不可缺少的,但是應為我們不良的生活習慣與工作方式導致了手腳患病,其中腱鞘炎最為常見,同時也是最具危害性的一種疾病。因此北京武警三院微創(chuàng)骨科專家告訴我們該從哪些方面入手預防。以下就是對預防腱鞘炎的幾點措施介紹。
連續(xù)工作時間不宜過長,工作結束后,要揉搓揉搓手指和手腕,再用熱水泡泡手。
冬天洗衣服時,最好用溫水,下雪后掃雪,也要戴上棉手套,防止手部受寒。
對于長期伏案辦公人員來說,應采用正確的工作姿勢,盡量讓雙手平衡,手腕能觸及實物,不要懸空。
以上是我們生活中常見的預防措施。經過北京武警三院專家對腱鞘炎的多年研究,針對腱鞘炎的預防制定了一種練習操,內容如下。
握拳練習
輕輕握起拳頭,然后張開,將手指伸直。如此反復練習有助于緩解刺痛。
避免手臂下垂
睡覺時,保持手臂靠近身體,且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊,將增加手的壓力。
小心使用工具
使用工具時,勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。
(責任編輯:徐蓓蓓 )
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