腰椎病的鍛煉方法有哪些？對于腰椎病，我們不能只注重治療，腰椎病的鍛煉也是很重要的。接下來我們一起看看腰椎病的鍛煉方法，希望對廣大患者朋友有幫助。

腰椎病的鍛煉方法一、俯臥位和仰臥位腰背肌的鍛煉法：

1、仰臥位背伸鍛煉法：分三步：第一步，五點支撐法，即人仰臥于平板床上，用頭、雙肘及雙足跟撐起全身，使背部盡力騰空后伸，胸腹部向上挺。第二步，三點支撐法，即把胳膊放在胸前，用頭及足跟支撐在床上，全身騰空后伸。第三步，拱橋支撐法，即用雙手及腳撐在床上，全身騰空 ，胸腹挺起，象一座拱橋。

2、仰臥位背伸肌鍛煉法：又稱飛燕式，分三部進行：第一步，上肢往后抬起，頭頸與背部盡力后伸。第二步，下肢伸直，盡力向后抬起。第三步，將前兩步同時做使全身蹺起，僅腹部著床，呈一弓型。

腰椎病的鍛煉方法二、徒手鍛煉法：

1、腰痛癥狀不重，可令病人自己做屈腰鍛煉：在頸部放一薄枕，使頸部微屈，以減輕病人做下肢上踢鍛煉時對胸鎖乳突肌的牽張。令病人90度屈曲雙髖、膝關(guān)節(jié)，雙足向頭頂移動，即在兩下肢離開床面時，雙膝保持微屈狀，病人試行把雙足緩慢向頭部踢，臀部也應借腹肌的力量緩慢抬離床面；然后緩慢地放下雙腿，在保持雙膝微屈狀態(tài)下回復到原來位置，但不要把雙足觸到床面，最后在這個位置緩慢向頭部踢足。重復5次后病人可在屈髖屈膝90度的位置上放下雙腳至床面。注意，放時要使雙腳的足跟先放在床面上而不能伸直髖膝放下兩下肢，避免因此對脊柱施加一個過伸張力而加重疼痛。如此鍛煉，每日3回，每回10次。

2、病重臥床不起，不能主動鍛煉者：于仰臥位腰下墊薄枕，腰下枕的高度從衣包衛(wèi)生紙的高度起，逐漸增加至5-8包的高度。在疼痛能忍受情況下，盡量延長仰臥腰下墊枕時間。其他時間可屈髖屈膝左右交替?zhèn)扰P位，也可仍仰臥位，雙下肢抬高置于疊起的棉被上，以減少腰椎前彎角度。

腰椎病的鍛煉方法有哪些？通過上面的詳細介紹，相信朋友們已經(jīng)有所了解了吧。如果生病，請盡早去正規(guī)的醫(yī)院接受檢查與治療，以免耽誤治療時間，影響病情。

腰椎病自我治療中需要注意什么？

腰椎病自我治療中需要注意什么？中華網(wǎng)健康頻道腰椎病治療專題為你詳細介紹如下知識：腰椎病患者應該注意些什么。

有很多腰椎病患者不知道平時生活中應該怎么保護腰椎，搞不清楚生活中的腰椎病的注意事項，這樣往往在腰椎病的自我治療中效果很不理想。下面我就給大家提供一些醫(yī)生為患者提供的腰椎病自我治療中的注意事項：

一、注意事項：

1、飲食均衡，蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。

2、工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動。

3、臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。

4、避寒保暖。

5、腰椎間盤突出是運動系統(tǒng)疾病，預防原則要求減少運動，放松休息。

6、平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩(wěn)定性。

二、椎間盤突出平時日常生活中要注意以下事項：

（一）：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。

（二）：注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復 。

（三）：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…），急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要。注意適當休息，不要過于勞累。，以免加重疼痛 。

（四）：平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

（五）：急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要。注意適當休息，不要過于勞累，以免加重疼痛 。

得了腰椎結(jié)核怎么護理？

春天是萬物的開始，給人新的希望。但是同時在寒冬中隱藏的疾病也會在這時候發(fā)病，給人帶來痛苦。中華網(wǎng)健康頻道腰椎病的癥狀專題為你詳細介紹如下知識：腰椎病患者應該注意些什么，祝您早日治療康復。

腰椎結(jié)核怎么護理？日常生活中應該注意什么？腰椎結(jié)核是一種是慢性疾病，除了藥物治療外，合理的生活節(jié)制對于腰椎結(jié)核的治愈也起到了重要作用。

腰椎結(jié)核護理常識：

1、進行適當?shù)幕顒樱苊鈴澭∥?/strong>

骨結(jié)核患者病情處于急性進展期時，有發(fā)熱、咳嗽、咯血等癥狀的病人，要絕對的臥床休息。病情輕，癥狀少的病人每天要保證10小時以上的睡眠，室內(nèi)外活動以散步為主，時間也不宜過長，以不感到疲勞為度。例如：繪畫、書法、散步、打太極拳、練氣功做廣播體操等都可以。但多從實際出發(fā)量力而行，適可而止。腰椎結(jié)核患者早期癥狀腰部生理彎曲消失，椎旁肌肉保護性痙攣，使腰部處于高度保護狀態(tài)，限制脊椎活動而減輕疼痛，從地上拾物時，盡量屈髖屈膝直腰下蹲，而避免彎腰取物。

2、衣服要及時增減，冬天注意保暖

患病以后體質(zhì)虛弱，特別在冬春季更容易感冒，一旦感冒，便會加重病情。因此，要及時增減衣服，以防感冒。尤其是老年人抵抗力差，天冷風寒時應穿得暖和些，以避風寒。注意防寒也是骨結(jié)核患者休養(yǎng)的關(guān)鍵。

3、注意合理的飲食營養(yǎng)

及時補充維生素和無機鹽對結(jié)核病康復促進作用很大。其中維生素A，有增強身體抗病能力的作用；維生素B和C可提高體內(nèi)各代謝過程，增進食欲，健全肺和血管等組織功能；如有反復咯血的病人，還應增加鐵質(zhì)供應，多吃綠葉蔬菜、水果以及雜糧，可補充多種維生素和礦物質(zhì)。病情較重的結(jié)核病人應多吃些清淡、可口、營養(yǎng)豐富、容易消化的食物。應忌食刺激性食物及辛燥生痰之食物。

4、保持樂觀的情緒

患病期間，病人往往顧慮重重，悶悶不樂，而憂慮苦悶只能使病情加重。因此，多設法解除精神負擔，使病人多想多做一些愉快的事。如聽聽音樂，衛(wèi)生知識的廣播；適當看看電視節(jié)目或小說，但時間不要太長，也不要連續(xù)看，根據(jù)自己的興趣愛好和可能的條件，還可以打打撲克，下象棋等?？傊那橐淇?，娛樂要有節(jié)制，使病人始終保持樂觀、穩(wěn)定的情緒。骨結(jié)核是一種慢性消耗性疾病，病人病程長，情緒上的變化也是多種多樣的，應主動了解病人的心理狀態(tài)。心理護理的關(guān)鍵是組織好病人的情緒生活，指導幫助病人做到情緒上的自我節(jié)制。