坐骨神經(jīng)損傷是一種多由股部或臀部火器傷引起的周圍性損傷疾病，坐骨神經(jīng)損傷的治療方法需要視病因和發(fā)病部位來決定，此外坐骨神經(jīng)損傷治療后應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)和飲食，否則會(huì)導(dǎo)致很多的疾病發(fā)生，如日久大腿后方及小腿的肌肉松軟無力，可導(dǎo)致輕度肌肉萎縮。專家建議，那么下面就由為大家介紹下坐骨神經(jīng)損傷的日常鍛煉和飲食要注意哪些。

日常鍛煉運(yùn)動(dòng)：

1、左右擺腿

站立位，雙手扶墻，輪流向左右方向擺腿，擺動(dòng)時(shí)足部不觸地面。

2、交替直腿上抬運(yùn)動(dòng)

仰臥位，輪流將在、右腿伸直后抬起，經(jīng)常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。

3、踏自行車運(yùn)動(dòng)

仰臥位，兩下肢像騎車般輪番踩踏，踩踏幅度可逐漸增加。

4、正坐舉腿

坐位，兩腿緊靠或夾上一本厚書，直膝，腳跟著地，手握凳邊，抬腿過臍，隨即放下。開始時(shí)患腿未必抬得很高，堅(jiān)持鍛煉后患腿的抬高程度會(huì)逐漸增加。

5、平坐推腿

坐位，足跟著地，足尖蹺起，兩手平放大腿上，隨即向前彎腰，兩手同時(shí)推向足部。初練時(shí)兩手很難推到足部，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)收到良好的效果。

6、蹲跳

雙手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿盡量向右側(cè)伸直，如此左右交替進(jìn)行。

日常飲食：

1、多喝水、多吃水果、蔬萊：

患者應(yīng)多攝取水分，并避免咖啡、汽水、香煙等刺激物。多吃水果、蔬菜、核果、種子、谷類等有益的食物。

2、多吃燕麥：

經(jīng)常食用燕麥町改善神經(jīng)的總體狀況。切碎的燕麥草在溫水中沖泡2分鐘并過濾后就是一種補(bǔ)品，一天喝1—4克，若要減輕皮膚瘙癢，用細(xì)棉布包燕麥片掛在噴頭下，用沖過燕麥片的水洗澡。

此外可以通過中藥來調(diào)節(jié)，可常吃以下食物：

1、川斷25克，杜促30克，與1條豬尾共煮，調(diào)味服用。

2、桑寄生15克與1個(gè)雞蛋，煲熟服用。

3、老桑枝6克，與500克重的雌雞共燉，飲湯食用。