慢性腰背痛是什么？腰背痛是指背、腰、腰骶和骶髂部的疼痛，有時(shí)伴有下肢感應(yīng)痛或放射痛。因腰背痛絕大多數(shù)表現(xiàn)在下腰椎和腰骶、骶髂部。腰背痛是人類脊柱最常見的疾患，被說成是人類由四肢爬行到直立行走所付出的代價(jià)。那么慢性腰背痛應(yīng)該如何進(jìn)行預(yù)防呢？

慢性腰背痛應(yīng)該如何預(yù)防？

預(yù)后：腫瘤病的Hodgkin 病，骨髓瘤，原發(fā)性或繼發(fā)性脊柱惡性病，其預(yù)后不佳，非惡性脊柱病的預(yù)后良好，腰背痛：主要為腰椎間盤突出癥所致，可刺激腰神經(jīng)根，特別在急驟發(fā)作時(shí)，疼痛嚴(yán)重，腰肌痙攣，腰部各種活動(dòng)受限，嚴(yán)重影響生活與工作，并可反復(fù)發(fā)作。

預(yù)防：

1。健康檢查 對于青少年或工作人員的健康檢查，應(yīng)定時(shí)進(jìn)行，在學(xué)校中檢查應(yīng)注意脊柱有無先天性或特發(fā)性畸形，如小關(guān)節(jié)畸形或椎弓崩裂等，對于已從事劇烈腰部運(yùn)動(dòng)工作的，應(yīng)注意有無發(fā)生椎弓根骨折等，這在運(yùn)動(dòng)員和雜技演員較多，如有這種腰椎結(jié)構(gòu)上的缺陷應(yīng)該加強(qiáng)背部保護(hù)，防止反復(fù)損傷。

2。勞動(dòng)部門應(yīng)規(guī)定從事勞動(dòng)的最大負(fù)荷量避免脊柱超載促使和加速退變。

3。改正不良的勞動(dòng)姿勢 某些勞動(dòng)工作需長時(shí)期彎腰用力，腰椎間盤承受的壓力較一般站立時(shí)壓力增大1 倍以上，長期從事坐位工作者較站立工作者腰背痛發(fā)病率高，但與腰椎間盤突出發(fā)病無肯定關(guān)系，因此做工間操很有意義。

4。改正不良的勞動(dòng)姿勢 我國新疆地區(qū)，吉林延邊地區(qū)婦女常喜頭頂重物，印度，朝鮮和牙買加?jì)D女亦取這種姿勢，據(jù)統(tǒng)計(jì)，此類婦女頸椎病的發(fā)病率較普通人多，但腰椎間盤病變發(fā)病率相似。

5。加強(qiáng)肌肉的鍛煉 強(qiáng)有力的背部肌肉可防止腰背部軟組織的損傷，腹肌和肋間肌的鍛煉，可增加腹內(nèi)壓和胸膜腔內(nèi)壓，這有助于減輕腰椎負(fù)荷。

6。家庭生活中的預(yù)防 家務(wù)工作時(shí)如熨衣服臺面高度要適宜，避免過于彎腰取物時(shí)應(yīng)避免彎著扭腰，將嬰兒放入嬰兒車或床上，應(yīng)取下蹲位平放。如此等等均是防止腰部負(fù)荷過重和減輕其負(fù)荷的辦法。

7。家庭教育 目的是樹立病人治療的信心，避免錯(cuò)誤治療，減少個(gè)人和社會(huì)的損耗。