椎間盤(pán)退行性變和死亡一樣是必然要出現(xiàn)的，并以不同的程度發(fā)生在每個(gè)人身上。但不是每個(gè)發(fā)生腰椎退行性變的人都會(huì)感到疼痛。很多看起來(lái)腰部正常的人卻有椎間盤(pán)突出 ﹑ 退行性變 和 椎管狹窄的 MRI 表現(xiàn)。每個(gè)病人的情況都不同，不是每個(gè)患有椎間盤(pán)退行性變的人都有癥狀出現(xiàn)，認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)是十分重要的。椎間盤(pán)退行性變可以導(dǎo)致幾種不同的癥狀，包括腰部疼痛 ﹑ 腿部疼痛以及神經(jīng)根受壓引起的無(wú)力癥狀。這些癥狀產(chǎn)生的原因是椎間盤(pán)磨損，因?yàn)樽甸g盤(pán)一旦磨損就喪失了原有的功能，并引起疼痛，而且如果椎間盤(pán)發(fā)生萎縮，容納神經(jīng)根的空間也就變小了。相鄰椎體間的椎間盤(pán)磨損使整個(gè)腰椎的柔韌性減弱。其結(jié)果是腰部疼痛和僵硬的出現(xiàn)，尤其是在結(jié)束一天辛苦工作的時(shí)候。那么，椎間盤(pán)退行性變的預(yù)防方法有哪些？

椎間盤(pán)退行性變主要是一種隨年齡改變的一種生理過(guò)程，但是很多因素可以加快腰椎老化退行性變的進(jìn)程，引起一系列疾病和癥狀。因此，預(yù)防這種腰椎老化退變至關(guān)重要！我們?cè)谌粘Ｉ钪幸苊庖韵聠?wèn)題。

1、戒煙控酒、少吃刺激性油膩食品、多吃富含維生素粗纖維的食品。

2、禁止久坐久站、長(zhǎng)期彎腰、負(fù)重、避免外傷、避免劇烈運(yùn)動(dòng)。